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月經期間可以進行跑步運動嗎

健康更新时间:2024-12-25 04:19:22

　　月經期間是可以進行跑步運動的，但必須是慢跑或者散步，因為劇烈的運動可能會引起子宮内膜異位症以及囊腫等，所以我們建議女性朋友在經期的時候要注意運動量。我們在經期的時候，我們可以适當的走動，因為在經期運動有助于我們提高身體的抵抗力以及促進經期的血液補充等。

　　減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導緻子宮内膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候适當運動，反而有利于血液循環，利于經血的排出;但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不适，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不适宜劇烈運動。

　　少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導緻月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮内膜異位症，不可能。例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳;但是仰卧起坐、100米快跑、遊泳等運動項目就不适合了。

　　從上面對于月經期間是可以進行慢跑運動的介紹，你們應該都知道月經期間是可以進行跑步運動的吧，希望你們在生活中應該要的對于跑步運動的注意事項引起重視。我們在月經的時候應該要多休息，多補充一些有營養的食物是比較好的。

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