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身體排毒不好怎麼辦呢

健康更新时间:2024-12-25 19:11:33

　　現在都市的人們由于自己的日常十分的繁忙，所以不能好好照顧自己的身體，在飲食等方面也不注意，造成了身體排毒不好的情況。出現這種情況之後會直接導緻臉部出油甚至出現很多的痘痘。身體排毒不好是個大問題，那麼到底該怎麼解決這個問題呢？下面給大家介紹一個通過飲食就能改變的方法。

　　起床後喝一大杯溫檸檬水

　　起床後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進腎髒的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　有益排毒的堿性食物

　　1 肝髒是解毒的重要器官，所以必須減緩肝髒的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝髒來說也是靈丹妙藥。

　　2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有淨化物質。

　　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康複危機”，此時肝髒正在努力去除毒素，會導緻頭痛、疲乏。

　　上述的方法就是通過平時飲食結構上的改變來解決身體排毒不好的這個情況。怎麼樣？在食物結構上做改變就能解決身體排毒不好的問題是不是很簡單呢？另外，為了能讓身體更快的恢複到正常的情況，建議大家在飲食調節的同時也可以配合運動。

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