老人應如何預防關節炎？-tft每日頭條

老人應如何預防關節炎？

健康更新时间:2024-07-19 16:05:26

　　不要小視關節炎的危害，因為它直接影響着患者的正常生活，所以為了避免關節炎對大家的身體健康構成威脅，平時一定要做好關節炎的預防工作，如果已經确診患有該病一定要在醫生的指導下進行治療，以免出現不良後果。

　　關節是人體非常重要的組成部分，關節炎又是非常常見的高發骨科疾病，會帶給老人很大的危害。生活中預防關節炎的小妙招有哪些呢？

　　四大妙招預防老年人關節炎：

　　妙招一：多曬太陽

　　多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可将維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。

　　妙招二：多做運動，減減肥

　　多做運動，增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節活動量。減肥是非常有效的骨關節炎預防方法，患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節胫骨關節的手裡，而且還可以減少髌骨關節的受力，達到預防疾病的發生，減輕症狀，延緩病情發展的作用。

　　妙招三：注意飲食合理

　　類風濕性關節炎患者在春季要少吃發的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發現，高抗氧化劑的攝取特别是維生素C，可能保護關節，防止骨性關節炎進展，故口服維生素C有益。

　　妙招四：避免風寒濕邪侵襲，注意勞逸結合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候幹燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢複期，往往由于勞累而重新加重或複發，所以要勞逸結合，活動與休息要适度。

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