肝髒是人體最大的内髒器官，它在身體排毒中起着重要的作用。隻有堅持鍛煉，合理膳食才能保持肝髒功能良好。今天我們就如何通過食療，加強肝髒的排毒功能。

　　這裡我将整理的5種加強肝髒排毒能力的食療方法告訴大家，即使你沒有任何醫學背景也能輕松做到。

　　1、日常飲食中要清除不利于肝髒排毒的食物。你可以通過吃藥、保健品等增加排毒，但是不要輕信廣告，這對于你的肝髒沒有任何好處。你隻需要通過清除飲食中不利于排毒的食物即可，包括糖、快餐、飼料喂養的雞鴨肉、即食食品等含有人工加工的食物。多吃原生态的食物，如原生态的水果、蔬菜、五谷雜糧等。另外，傳統的肉類和奶制品盡量少吃，因為這些食物中會含有富集在動物體内的殺蟲劑、除草劑、轉基因殘留物、抗生素藥物、類固醇、激素等化學物質，這些都會增加肝髒排毒的負擔，同時會對肝髒産生毒害作用。

　　2、在你的食譜中加入促進肝髒排毒的成分。很多植物中都含有促進肝髒排毒的成分，比如水飛薊、姜黃、蒲公英。

　　水飛薊素是衆所周知的保肝藥物，水飛薊具有增加肝髒排毒的功能，研究證實，水飛薊中含有一種稱之為谷胱甘肽的抗氧化劑，能夠幫助肝髒和細胞排毒。食用方式可以用來泡水或者熬湯。

　　姜黃也是生活中非常常見的東西，能夠幫助肝髒和膽囊抗氧化，同時姜黃還有一個重要的功能是能夠減少肝髒和消化道的炎症反應。

　　蒲公英富含鉀和其他草本化合物，這些化合物已經被證明可以起到利尿劑的作用，并促進肝髒排出毒素，也利于膽囊釋放膽汁。　　

　　在日常飲食中添加這三種東西，可以很好的幫助肝髒排毒。

　　3、保持心态良好，排毒肝髒，更要排毒情緒。中醫認為喜對心,怒對肝,思對脾,悲對肺,恐對腎。所以保持肝髒功能良好就應該盡量少發怒，保持心情舒暢。

　　4、“吃肝補肝”。日常飲食中可以适當加入動物肝髒作為食物，如雞鴨肝髒、牛羊肝髒。中醫認為以形補形，肝髒功能不好就應該吃點肝髒。國外的醫生有将動物肝髒制成膠囊口服，對于肝髒功能的恢複有很好的效果。　　

　　5、多吃酸味的食物。中醫認為最能滋補肝髒的食物是酸性的食物。如山楂、橘子、葡萄、蘋果醋等。值得注意的是，酸味食物并不是一年四季都适宜吃。春季肝氣旺盛，由于酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，固要少吃。而秋季萬物收斂，應“減辛增酸，以養肝氣”，增加酸味的攝入以順應秋季的斂納之氣。

　　好了，這就是今天介紹的關于食療促進肝髒排毒的方法。希望能夠對你有所幫助。

　　如果你也有其他的有趣方法，歡迎在下方評論區留言。

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