由于生活節奏的加快，每個人都變得忙忙碌碌，甚至沒有時間安靜地吃一頓飯，導緻大多數人都曾經出現過胃部不适的情況，比如腹脹或者消化不良，千萬不要以為這是小問題，大多與胃腸疾病有一定的關系，此時不但要積極找出病因，進行正确的治療，而且要注意日常護理，雙管齊下才能夠使這些症狀更快的消失。

1、 補充益生菌

在正常情況下，腸道内的菌群是保持平衡的，在有益菌的控制下，有害菌無法傷害胃腸道，從而消化良好，而且也能夠很好地吸收各種營養物質，但如果生活方式不正确，則會使大量的有害細菌入侵胃腸道，打破胃腸道的菌群平衡，因此經常出現腹脹或者消化不良這些情況的人，可以适當的補充一些益生菌。

2、 進行針對性的治療

經常感到胃腸不适，除了要積極進行調理之外，還要進行針對性的治療，因為導緻胃腸疾病的因素比較多，其中包括不注意衛生、病菌感染、飲食沒有節制等等。而且很大一部分胃腸疾病都比較頑固，單憑改變生活和飲食習慣無法快速好轉，因此要進行針對性的治療，比如經常反酸的患者要吃抑酸藥物，經常腹脹的人則要吃促進胃動力的藥物，比如嗎丁啉。

3、 進行适當的運動

之所以有很多人出現了消化不良的情況，是因為平時缺乏鍛煉導緻的，畢竟現代人的工作大多比較輕松。如果運動量長期處于不足的狀态，那麼身體素質則會有小下降，胃動力也會逐漸削弱，促使胃腸道的消化能力逐漸變差，久而久之則會出現消化不良的情況，因此經常消化不良的人要進行适當的運動。

4、 注意保暖

胃部是一個對溫度特别敏感的部位， 如果胃部受到寒涼的侵襲，那麼不但容易出現腹脹的情況，甚至會出現腹部疼痛以及拉肚子的情況，同時消化功能也會受到不良的影響。因此平時要根據天氣的變化增減衣物，而且在睡覺的時候要針對腹部進行保暖，比如在腹部搭上一條薄毯。

5、 注意飲食

胃腸道都是重要的消化系統，因此想要改善胃腸道的不适症狀，則要從飲食入手，首先每頓飯都不能夠吃得太飽，其次不能夠狼吞虎咽，也不能夠暴飲暴食，此外要盡量少吃刺激性大的食物，比如辛辣的食物和油炸類食物，飲食要盡量保持清淡和營養均衡。

經常出現消化不良以及胃脹等情況的患者，除了要注意飲食和積極進行治療之外，在情緒方面也要特别注意，尤其要學會控制自己的情緒。因為情緒發生波動不但會降低人體的抵抗力，而且還會影響人體的内分泌，很有可能會導緻消化系統出現功能紊亂的情況，建議經常感到胃腸不适的患者要學會控制自己的情緒，比如在想要發脾氣的時候轉移注意力。

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