“秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜”。深秋時節，全國大部分地區都迎來了明顯的降溫過程。經曆了夏天和夏秋之交的悶熱天氣，我們的身體通常會聚積不少濕熱之邪，這些“毒素”潛藏于體内便會埋下禍根，使冬季變得容易生病。因此，趁着還未入冬，給身體來一次大清洗，驅除體内毒素，守住正氣，為冬季儲備能量。作文庫知識百科為大家詳解深秋如何排毒。

　　清肺。

　　進入深秋，霧霾天氣“重裝上陣”，肺髒首當其沖面臨考驗。在秋高氣爽的季節裡多做深呼吸，不僅能增加肺活量，增強肺功能，還可将肺部污濁之氣排出。人在每次呼吸時，肺内都會有殘餘的廢氣無法排出，而這些廢氣“毒素”隻需幾個深呼吸，便能排出體外。每日淩晨3~5點是肺髒的排毒時間，哮喘咳嗽等疾病此時容易發作或加重。為防止出現“關門留寇”的情況，我們不應一咳嗽就服用止咳藥，以免抑制肺部濁氣的迅速排出。正确的做法是，通過主動咳嗽、咳痰來将“毒素”排出，但患有高血壓病、肺大泡、嚴重心髒疾病的病人不要主動咳嗽，以免出現意外。同時，為了讓我們的肺更加清爽，平時大家應适量運動，讓汗液帶走肺内的毒素。洗熱水浴、泡溫泉也可起到出汗的效果，沐浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油，這樣能使汗液分泌得更暢快。不宜進行上述活動的老年人，可用拇指和食指用力按壓合谷穴，來幫助肺髒排毒。

　　清腸胃。

　　秋季天氣幹燥，加之現代人嗜酒、嗜食辛辣食物，極易形成胃火，表現為口幹口臭、牙龈腫痛、便秘等。清胃火，給大家提供一個日常簡便易行的方法——喝蘿蔔汁。中醫認為，蘿蔔性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可榨汁飲用。此外，天氣漸涼，人們運動量減少，腸蠕動減緩，容易發生便秘。中醫認為，宿便不能及時排出，腸内集聚的毒素會透過腸黏膜進入人體，帶來健康隐患。建議便秘者可以多食用猕猴桃、火龍果、香蕉等潤腸通便的水果，以及含有高纖維素的蔬菜和主食，如菠菜、南瓜、油菜、紅薯等，也可以自己在家熬制五谷雜糧粥，早晚溫服。

　　清肝。

　　秋季燥邪偏盛，人們常常會表現出心情煩躁易怒、口腔潰瘍、口幹、尿黃等症狀，這是肝火旺的表現。秋季清肝火，建議服用代茶飲，平日可用金銀花、合歡花、菊花、玫瑰花泡水喝。同時要注意控制自己的情緒，通過自我調節清肝火：遇事要保持平和的心态，用寬容之心待人接物；形成良好的生活起居習慣，晚上11點到淩晨1點是肝髒的工作時間，11點前最好上床睡覺，不要熬夜；飲食均衡，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣等容易上火的食物；進行戶外運動，太極、八段錦等傳統運動對于舒緩心情、清肝火具有很好的作用。此外，也可以通過“刮肝經”的方法來排肝毒。具體方法是：用掌根從内側大腿根部推至膝蓋處，或握拳用四指的關節向下推，每次推300下。如果覺得皮膚疼痛，推摩前可塗些潤膚油。

　　清腎。

　　秋季濕熱之邪易傷及腎陰，使得腎髒蒸騰氣化功能失職，濕邪無法祛除，緻水液聚積，表現為眼睑、四肢水腫，下肢浮腫尤甚。秋季養腎，要從腳做起，因為腎經起于足底，而足部極易受寒氣侵襲。因此，深秋開始，要注重足部保暖，睡覺時不要把腳露出被外，不要赤腳在冰涼的地闆上或潮濕的地方行走。足底有許多穴位，如湧泉穴，睡前可以多按揉幾下。此外，由于腎髒和膀胱互為表裡，濕熱之邪還會通過腎髒下注到膀胱，出現“淋症”(即西醫的尿路感染)，表現為尿頻、尿急、尿痛等症狀。所以，這個季節，建議大家多飲水、勤排尿，促進濕熱排出。如果濕熱之邪已經傷及腎陰，可在飲食中配以利尿消腫的中藥，比如茯苓、白術、赤小豆等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!