可能你看到五花八門的途徑裡會介紹怎麼清腸能排毒，會說排毒就是養生的第一步。今天小編給您聊的是不必糾結怎樣清腸能排毒，生活規律就是清腸排毒的最佳方法！為什麼說生活規律是清腸排毒的最佳方法呢，怎樣是生活規律呢。
目前市面上面的清腸主要有四種途徑：一是用保健品清腸，這類産品種類繁多，令人開塞露起潤滑作用;其二是液體灌腸，一端軟管接盛水器，另一端插入肛門，有的在水中加少量咖啡或少量有機酸。四是大腸水療，也是用一個軟管插入肛門，在半小時之内，通過專用機器控制注入體内，廢水從另一端水管排出。注入的水會使宿便軟化，有利于宿便排出。
很多專家對這四種清腸排毒方式都不贊成，他們認為，這些商業化的口服清腸産品含有的物質不宜長期使用，否則會對人體産生危害;而被動浸入式的洗腸，很可能影響人體電解質平衡，打破正常的排便規律。專家極力推薦的是飲食排毒方式，即自然清腸排毒方法。
生活規律是清腸排毒的最佳方法，預防便秘，做到自清腸道，規律的生活、飲食是關鍵。可以在早晨起來後喝杯溫開水，這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出。
平時也要多喝水，保證一天有八杯水的量。多吃含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速腸蠕動;水果如蘋果、香蕉、梨;粗雜糧比如燕麥、糙米，功效也是一樣。刺激性食物如辣椒盡量少吃。有腸道動力差或者頑固便秘的朋友建議服用一些奘靈水蘇糖，因為奘靈水蘇糖補充後就可以增加腸道内有益菌群的數量，增加大便的濕度和保水性，促進腸道自然的蠕動排出大便。在生活中也可以吃韭菜、菜梗、豆芽。也可以在餐後去培養大便的意識和習慣。
老年人可在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋;平時有便意就要及時如廁，排便時應集中注意力，不要看報或做其他的事情。便秘病人如果用生活治療沒有效果的話，可以适當選用幫助清腸的保健品。運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。
因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。如果便秘症狀嚴重，持續時間較長，則應到醫生的指導下正确治療。
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