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夏季如何養出好腸胃

健康更新时间:2025-02-14 04:29:14

　　夏季如何養出好腸胃

　　1、注意腸胃保健

　　易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低，抵抗能力差。生物醫學專家建議，夏季養胃服用水蘇糖。作為雙歧因子的一種，水蘇糖對人體胃腸道内的雙歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道内環境，調節微生态平衡。

　　2、飲食宜清淡衛生，做到三餐定時定量

　　應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。

　　3、注意局部保暖

　　使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室内比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調出風口直接對着身體。

　　4、保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞

　　夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀；還會導緻消化性潰瘍、慢性胃炎加重或複發。因此，要調控好自己的心态，清晨和傍晚要到戶外進行适度運動。

　　5、飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

　　6、細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，随之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。

　　7、适當補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量。可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

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