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油脂的主要成分有哪些

健康更新时间:2024-10-14 15:20:58

　　我們每個人身體當中都有脂肪，很多的健身教練全身都是肌肉，由于平日裡飯後之後不注意運動，不注意活動漸漸的就出現了肉多的現象，現有的很多肥胖人群，喝涼水都長肉，那麼對于油脂的主要成分是哪些我們在平時又該如何應對呢！

　　油和脂肪都是高級脂肪酸甘油酯，統稱為油脂。一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。是油料在成熟過程中由糖轉化而形成的一種複雜的混合物，是油籽中主要的化學成分。油脂的主要成分是各種高級脂肪酸的甘油酯。

　　油脂分布十分廣泛，各種植物的種子、動物的組織和器官中都存在一定數量的油脂，特别是油料作物的種子和動物皮下的脂肪組織，油脂含量豐富。人體中的脂肪約占體重的10%~20%。油脂中的碳鍊含碳碳雙鍵時（即為不飽和脂肪酸甘油酯），主要是低沸點的植物油；油脂中的碳鍊為碳碳單鍵時（即為飽和脂肪酸甘油酯），主要是高沸點的動物脂肪。

　　其中油可以進行加成反應（如氫化），油和脂都能進行水解。

　　油脂是食物組成中的重要部分，也是同質量産生能量最高的營養物質。1g油脂在完全氧化（生成二氧化碳和水）時，放出熱量約39kJ，大約是糖或蛋白質的2倍。成人每日需進食50~60g脂肪，可提供日需熱量的20%~25%。

　　脂肪在人體内的化學變化主要是在脂肪酶的催化下，進行水解，生成甘油（丙三醇）和高級脂肪酸，然後再分别進行氧化分解，釋放能量。油脂同時還有保持體溫和保護内髒器官的作用。

　　其實所謂的脂肪肝并不是因為脂肪太多而造成的，這就是由于平時生活當中吃了太多油膩的食物，不注意飲食就會漸漸的會患上脂肪肝的前兆，生活當中我們要特别注意了，千萬不可以吃太油膩的食物要保證食物的營養均衡。

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