春暖花開的季節已經漸漸走近了腳步，在這個春季如何養生才能讓我們擁有一個好身體呢？小編今天就為您推薦5個春季養生保健知識，讓您輕松提高免疫力，一起來看看是哪些春季養生小常識吧！

　　經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。

　　1.調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏洩條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

　　鍛煉身體：春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，

　　2.不宜疲勞：人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇适當的戶外活動，如：太極拳，慢跑，放風筝，春遊踏青等。

　　3.防病保健：春季病毒等微生物繁殖傳播很快，易發生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛生勤曬衣服，除害蟲，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

　　4.防風禦寒：春天适宜晚睡早起，到室外多活動，舒展心體，使一天精力更加充沛。根據初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。要随氣溫的變化增減衣服。

　　5.調節飲食：春天宜多吃含蛋白質，礦物質，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆制品，蛋類，胡蘿蔔，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

　　祖國醫學認為，養生的效果，不僅限于季節，還應為下一季節打下良好基礎。所以春季的養生是緻養重要。

　　春季氣候溫暖 适宜氣補

　　《内經》雲：“春三月，夜卧早起，廣步于庭……養生之道也。”在春季，人體内的新陳代謝活動趨于旺盛。生活起居上要适當早起、晚睡，以适應春季的生發之機，使人精力充沛。

　　經常到郊外、海灘、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養生的妙法。

　　其實，古人早有春季郊遊、遠足的習慣。在萬木争榮的春季，到大自然中遊上一番，确是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡。

　　那麼，春遊何以會帶給人們舒暢愉快的感覺呢？

　　春回大地，在空氣中，被人們稱為“空氣維生素”的陰離子增多。陰離子也叫負離子，它帶有負電荷。郊野的空氣新鮮，飽含陰離子。它随着人的呼吸進入人的肺内之後，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，能促進細胞代謝活動。從而使人感到精神煥發，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩，大腦清醒，工作學習效率倍增。

　　實踐證明，春季補足了氣，能提高人的免疫能力，促進機體功能，對許多慢性疾病有良好的康複治療作用。與此同時，也可以為全年的身體健康打下良好的基礎。

　　春天吃什麼能增強抵抗力？

　　春天，萬物欣欣向榮、生機勃勃，也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春天乍暖還寒，氣候不穩定，細菌也在滋生，人們極容易得流感、肺炎、麻疹等疾病。那麼，在這樣一個疾病多發的季節，人們應該吃什麼才對身體最有好處，才可以增強抵抗力、避免生病呢？

　　“省酸增甘，以養脾氣” 唐代着名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。春天為肝氣旺盛之時，“酸味入肝，其性收斂”，多吃酸的食物會影響春天陽氣的生發和肝氣的疏洩，并使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害，這也是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易複發的原因之一。

　　而甘味食物能滋補脾胃，但要注意的是，“甘味”并不完全指“甜味”，除了食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體内的細菌、病毒。而平時容易出現多汗、反複感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意适度增加山藥的攝入量。而大棗不僅對脾髒有益處，還能補氣養血，尤其适合女性在春天多食用，最好是切碎了泡茶，最後将碎棗一起吃下。

　　春天經常吃山藥或大棗，不僅可以提高人體免疫力，還預防胃炎、胃潰瘍的複發，并可以減少患流感等傳染病的概率。

　　春天忌食的酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。

　　結語：古人雲一年四季在于春，可見春季在一年當中的重要性，春天是萬物複蘇的季節，我們一定要好好把握住這個調養的好時節，給健康打一個堅實的基礎！

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