我們知道現在的年輕人都特别的喜歡賴床，尤其是在這寒冷的冬天。其實賴床對我們的身體有很大的不利影響，可能有的朋友有疑問，賴床怎麼會有不利的影響呢？那麼。下面就讓小編來一一告訴你吧。感興趣的朋友就一起來看看吧。

　　在寒冷的冬天，我們早上最離不開的就是我們那溫暖的被窩。我們知道我們身邊大部分都是起床“困難戶”我們賴床就是為了補充睡眠。但是癞床對我們的危害也是很大的。那麼我們如何才能遠離賴床帶給我們的危害呢？

　　危害1：大腦供血不足

　　睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀态的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導緻大腦的供血不足，于是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。

　　危害2：破壞人體常規

　　生物鐘規律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

　　危害3：消化不良

　　喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排洩功能，易造成便秘。

　　危害4：影響泌尿健康

　　喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體内長時間滞留，其中的有毒物質會侵害人體健康。

　　危害5：減緩人體的血液循環

　　長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導緻營養在體内不能很好地傳送，于是肌肉和關節中代謝産生的物質也不能被排出體外。

　　一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候;當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以後。

　　賴床是人慵懶的表現，又沒有較強的自制力。經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。

　　雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之後，在床上适當地休息三分鐘再下床是最合适的，當然，可别在休息的三分鐘内睡過去了。那麼對于早上經常賴床不起的苦難戶而言，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩裡爬起來是件非常痛苦的事情！看看網友們“發明”的無痛起床法幫我們一起告别冬日起床困難戶！

　　招數一：鬧不停法

　　提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，隻好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不着“貪睡”鍵，鬧久了受不了隻好爬起來去按掉，順便就起來了。

　　招數二：神奇尿催法

　　有位技術達人，他通過精确測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關系。于是，他發明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

　　招數三：意念轉移法

　　找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由：

　　1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心裡默念：天怎麼這麼熱啊，好熱啊！就這麼爬起來了。

　　2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！

　　招數四：看到愉快的事

　　心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體内産生變化，導緻多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天。

　　招數五：卧室色彩明亮些

　　不同的顔色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放仿真花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，并能維持一整天。

　　招數六：把音樂打開

　　音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫紮特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

　　結語：以上就是今天小編給大家介紹的有關賴床會帶給我們的危害，那麼，大家看完小編的介紹對我們經常賴床是否有新的認識呢？大家沒想到吧。對于賴床原來會對我們有這麼的影響。所以朋友為了我們的身體健康盡量不要賴床哦。快把今天的養生小常識分享給身邊的小夥伴吧。

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