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常練四個小動作 腎虛遠離你

健康 更新时间:2025-01-11 11:04:39

  四個“小動作”腎虛遠離你

  一、每日做縮肛運動:

  全身都放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進行放松,如此反應30次即可。

  二、每日進行腰部按摩:

  兩手掌對搓,搓至手心微熱後,分别放于腰瓿的兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,當感到有熱感為止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。

  三、每日搓腳心:

  将兩手對掌搓熱後,以檔案庫手擦右腳心,以右手擦右腳心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。

  四、每日打太極:

  練習太極拳,也能很好地預防腎虛,最好在清晨在空氣清新的公園内、樹下、水邊進行。

  經常運動可以防止男性腎虛,另外,中年男性朋友如果進行适當的運動,比如跑跑步那樣對預防腎虛、陽痿有一定的好處。

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