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每天隻喝酸奶能減肥嗎？

健康更新时间:2025-01-08 11:53:55

　　酸奶是我們生活中見的比較多的一種飲品，酸奶相信很多人都應該喝過，一般女性朋友都是非常喜歡喝酸奶的，有些人喝酸奶是為了促進消化，而有些人喝酸奶是為了減肥，酸奶減肥大家都聽過，可是有些人就是沒有看到瘦身的效果，酸奶是可以調整腸道的，所以是具有一定的減肥效果，下面我們一起來看看每天隻喝酸奶可以減肥嗎？

　　早晨起床時：

　　每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液态無結晶的，顔色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

　　第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　上午工作時：

　　上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄幹等幹果。

　　中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/内髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午茶時間，饑餓高峰期：

　　下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

　　上面的文章為大家詳細的介紹了喝酸奶的減肥方法，酸奶是可以達到很好的瘦身效果的，隻要合理的飲用，按時飲用，堅持飲用的話，是可以達到瘦身的效果，一般情況下酸奶瘦身至少是需要一個月的時間才會看到效果的，還有就是平常晚餐一定不要吃太多，超過八點就不要吃東西，預防脂肪堆積。

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