有時候當我們早晨躺在床上準備起床的時候，會突然感到自己的四肢沒有力氣，肌肉使不上勁，尤其在我們好久沒有鍛煉以後，又突然的過度運動的時候，通常會出現四肢酸痛，甚至有嚴重的會影響近期的日常生活，那人們會産生疑問，為什麼過度運動會使四肢酸痛呢，那怎麼做才能避免出現這種狀況呢？下面就是小編找得一些資料。
肌肉酸痛的原因：平時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以後，局部肌肉有時産生酸痛現象，産生這種現象的原因，通常認為與肌肉内部的能量代謝有關系。
我們知道，肌肉的收縮需要能量;而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下，如肌肉在靜息狀态時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，并釋放能量。但是當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀态，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存于肌肉内。
乳酸在肌肉内大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器産生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人産生酸痛的感覺。同時，由于乳酸等物質的積聚，使肌肉内的滲透壓增大，促使肌肉組織内吸收較多的水分而産生局部腫脹，也會産生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由于局部肌纖維放松不充分而産生輕微痙攣，使肌肉内的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發硬并且有酸痛的感覺。
為了避免或減輕肌肉酸痛現象，運動前要做好準備活動，鍛煉應該循序漸進(如開始時運動量要小，以後逐漸增加)，運動後要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環通暢。
以上就是小編為大家找到的關于四肢酸痛的其中一個原因，其實關于四肢酸痛無力的原因還有很多，比如：居住的地方潮濕或者是腎陰虛等疾病，不管是什麼原因，都要去醫院檢查為好。請大家不要忽略身體上有這樣的感受，往往都是小病導緻了更嚴重的後果。
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