tft每日頭條

 > 健康

 > 練啞鈴會導緻身高長不高嗎?

練啞鈴會導緻身高長不高嗎?

健康 更新时间:2025-02-23 15:12:29

  有很多人平時十分喜歡運動,畢竟經常運動的人更不容易生病,身體比較健壯,身材也會更好。尤其是一些男孩子,為了能夠練成自己的一身肌肉塊,會買一些啞鈴。啞鈴是一種很好的鍛煉身體的方法,但是有一些人認為使用啞鈴健身會讓身高變矮。那麼,練啞鈴真的會長不高嗎?

  練啞鈴的時候隻要不負重做下蹲起的話,那麼是不會影響到身高的。

  練啞鈴方法:

  平卧推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。

  動作:兩手持啞鈴仰卧凳上,啞鈴至于肩部,掌心朝上,上推啞鈴隻臂伸直,稍上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展,然後緩慢還原。

  拿啞鈴做投擲動作——鍛煉肱三頭、三頭肌、铉三頭肌,平卧推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。

  動作:兩手持啞鈴仰卧凳上,啞鈴置于肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然後緩慢還原。

  上斜推舉:主要練上胸肌。

  動作:動作要領與平卧推舉相同,不同之處是将凳面調到30~40度傾角,斜躺在上面做。

  啞鈴還可以用來練胸大肌,而且動作也是比較簡單的,隻需要用啞鈴來做俯卧撐就可以。啞鈴的健身效果是非常好的,關鍵一點就在于要每天堅持,不能兩天打魚三天曬網,否則練多少次都沒有什麼用。現在各個體育用品商店一般都可以買到啞鈴,有興趣的朋友可以買一對回來試一試。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved