拯救上班族的午餐 千萬别吃這些食物！

　　上班族午餐最好别吃這些食物

　　大多數上班族的午餐時間都很短，有的甚至中午沒有休息，吃完午餐又繼續上班了，因此午餐都是馬馬虎虎，随随便便的解決了事，根本就談不上坐下來慢慢品味食物的味道，有時候也許根本不知菜味!而且，很多的外賣都是不健康的，而且價格也不便宜，下面我們就來看看上班族午餐最好别吃哪些食物。

　　1、米皮、面皮

　　涼皮多是利用大米、小麥、豆類等制作的，其主要成分是水、蛋白質和澱粉。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四個時辰，然後推(或打)成米漿，上籠蒸成薄薄的餅子，置于通風處降溫，抹上菜籽油切成細條。在吃的時候涼皮和米皮應與新鮮蔬菜搭配，以使營養均衡。

　　為了增加涼皮或涼粉的韌性，很多商販非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化學名四硼酸鈉)，有口号是這樣講的“蓬灰加硼砂，涼皮頂呱呱！”。其實“速溶蓬灰”和“硼砂”都屬于化工原料，不但有毒，還有緻癌的作用。因此，在市場上購買涼皮或涼粉時，一定要注意衛生，盡量少吃或不吃。

　　2、麻辣燙

　　麻辣燙，作為流傳多年的四川特色小吃，因無可不燙，無味不有的特點，從而深受廣大消費者的喜愛。很多人都喜歡吃麻辣燙，尤其覺得街邊的麻辣燙味道更好。還有人會這樣說“越髒的食物才越好吃，像這種街邊麻辣湯就是其中的代表”。但除了衛生問題外，這種麻辣燙就沒有其他隐患了嗎？

　　麻辣燙都是經過高溫煮過的，其中想蔬菜等中的維生素和礦物質等營養素就會大量的流失。

　　有很多人喜歡吃過燙的食物，通常我們口腔忍耐的最大溫度是65℃，而食道的忍耐溫度為45℃。吃到口中覺得燙的食物，在食道更會覺得燙，這樣高溫容易将食道粘膜損傷、增生，如此反複就會增加食道癌的風險。

　　小販會選擇經過福爾馬林浸泡過的毛肚為原料，對身體有害。或是使用一些不新鮮的蔬菜，産生大量的亞硝酸鹽，導緻胃癌、食道癌肝癌、大腸癌等。

　　另外，為了讓麻辣燙不失“美味”，很多商販所使用的燙底料不更換，就會導緻湯底料内含大量的草酸、嘌呤、動物脂肪等一些有害物質。

　　3、蓋飯

　　蓋飯通常都是大米和各種蔬菜、肉類制成，食物種類多，而且營養很豐富，受到了上班族的追捧。但有些餐廳的蓋飯卻并非如此。為了讓食物更美味，在烹調時會使用大量的油，這樣會增加蓋飯的熱量。而過高的油溫會使蔬菜、肉類等變性而流失大量營養素。

　　另外，有些商家還會使用地溝油。據實驗測定，“地溝油”的酸敗指标遠遠超出國家規定，長期攝入，人們将出現體重減輕和發育障礙，易患腹瀉和腸炎，并有肝、心和腎腫大以及脂肪肝等病變。

　　此外，地溝油受污染産生的黃曲黴毒性不僅易使人發生肝癌，在其他部位也可以發生腫瘤，如胃腺癌、腎癌、直腸癌及乳癌、卵巢、小腸等部位癌變。

　　4、油炸類食物

　　除了以上食物外，受到上班族追捧的要數油炸類食物。例如炸雞排、炸鱿魚圈、炸雞柳等。這些油炸類食物熱量很高，一個炸雞腿漢堡熱量大約為500kacl，如果再加上一杯可樂，一對雞翅大約為1000kcal。而正常成年女性輕體力活動者每日所需熱量為2100kcal，男性為2400kcal。一頓雞腿套餐就占了總能量的一半左右。那我們的早餐和晚餐要怎樣吃呢？

　　另外，“油炸食品”的危害勝于香煙和毒品，它是含有苯并芘、亞硝胺和丙烯酰胺三大緻癌物的垃圾食品。

　　據世界衛生組織曆時3 年的研究結果顯示，吃油炸食品等同吸煙的毒性。更有研究表明，1個油炸雞腿等同于60 支香煙的毒性。而常吃油炸食物的女性，患乳腺癌的危險性要比不愛吃油炸食品的女性高出2倍。

　　溫馨提示：以上已經詳細介紹了有關上班族午餐的飲食禁忌，希望大家在努力上班的同時，也不要丢了健康，當然，最好是有條件回家烹饪食物，這樣可以讓營養更加均衡一些，但是現在絕大多數的上班族都是在外面吃快餐，因此，大家在選購快餐的時候一定要注意一下。

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