我們知道，人的一生有1/3是在睡眠中度過的，而良好的睡眠能補充能量、恢複精力，有“養陰培元”之效。所以，中醫素有“眠食二者，為養生之要務。”的說法。可見，掌握睡眠養生的要領，是一條簡單易行的美容養生之道。

　　睡前八招讓你清晨面色紅潤

　　一、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導緻睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

　　二、睡前一定要記住徹底清除掉臉上的妝容，這樣不僅可以減少其對皮膚的侵害，也有利于夜間皮膚的呼吸與排洩廢物及汗液，尤其是油性皮膚的女性，睡前洗臉可以清除掉臉上多餘的油脂，杜絕粉刺的生長。将臉部清洗幹淨後，最好用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。衆所周知，護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

　　三、采取溫和貼切的眼部護理，也是女性睡前的必修課。你肯定知道，如果清潔方法不正确，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用潔面紙蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上輕敷1-2分鐘，再輕輕擦拭幹淨。然後，可以先用濕水浸泡茶袋，将其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的産生。

　　四、在指甲根部塗抹上維生素E油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。

　　我們知道，人的一生有1/3是在睡眠中度過的，而良好的睡眠能補充能量、恢複精力，有“養陰培元”之效。所以，中醫素有“眠食二者，為養生之要務。”的說法。可見，掌握睡眠養生的要領，是一條簡單易行的美容養生之道。

　　睡前八招讓你清晨面色紅潤

　　五、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反複按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。然後，不妨再做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次。這個運動有助于緩解一天的疲勞。讓你輕松入睡。

　　六、全身清潔和護理。睡前，可以洗一個熱水澡，這有利于緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。然後穿上經過烘暖的浴衣或睡袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

　　七、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放松你的神經，使你輕松入眠。

　　八、最後一招就是上床前先伸個懶腰。要知道，一個緩慢的、舒适的懶腰對于即将上床休息的人來說是再好不過了，因為它可以幫助你放松緊張的神經。

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