老年人對于飲食健康要非常注重,因為這與老人自身的身體狀況以及健康狀況息息相關的。因此對于老年人飲食原則要有所了解,這樣可以更好的保證老年人的身體健康。下面是老年人要遵守的八大飲食原則:
老年人飲食原則 遵守“八不”原則
老年人飲食遵守“八不”原則:
人到老年以後,消化功能變弱,因此,在飲食方面需要特别注意。如果能做到以下八個方面就有利于健康。日常飲食需做到以下這些不貪吃。
1、不貪酒:
老年人長期貪杯飲酒,不僅會加重心髒負擔,還會導緻肝硬化。
2、不含鹹:
老年人攝入的鈉鹽過多,容易引起高血壓、中風、心髒病和腎髒衰竭。
3、不含甜:
老年人過多吃甜食,會引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。
4、不貪飽:
老年人飲食宜七八分飽,長期貪多求飽,既增加腸胃的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。
5、不貪肉:
老年人的膳食中脂肪過多,易患高膽固醇血症和高脂血症,不利于心腦血管疾病的防治。
6、不含精:
老年人長期吃精白的米面,攝入的纖維素少了,會減弱腸蠕動,易便秘。
7、不貪熱:
老年人飲食宜濕不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃,消化道長期受燙熱刺激,易患胃癌、食道癌。
8、不貪涼:
老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道,容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。
以上是老年人要遵守的老年人飲食原則,這八個原則對于老年人的健康飲食有很多的指導作用,可以幫助老年人更加正确的飲食,獲得更健康的身體。
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