tft每日頭條

 > 健康

 > 睡前做這事整夜香甜入夢

睡前做這事整夜香甜入夢

健康 更新时间:2024-12-25 09:58:33

  失眠,貌似已經成為幾乎每一個人都遇到過的折磨。在日常生活中,常會聽到人們抱怨說:“鬧心,昨晚又失眠了。”然後另外一個人則立馬感同身受的說道:“可不是嘛!我上周也被失眠折磨的想哭。”可見,失眠這顆「定時炸彈」對人們的身心健康帶來的嚴重困擾。

  當然咯,安眠藥絕對不是一個好方法。那麼,有什麼好的方法來調節失眠呢?

  教你幾個簡單的方法調理失眠

  對策1:睡覺之前别吃東西

  中醫認為“胃不和則寝不安”,所以為了更好的保障優質睡眠,在睡覺之前最好避免進食。因為睡覺的時候,身體内的各項器官也很人體一樣需要進入到「休眠」狀态。

  而若睡前沒忍住吃點宵夜,必然會使得腸胃繼續「奮戰」,在睡覺的時候仍然在進行食物的消化和吸收,從而引發神經系統處于一個亢奮狀态,從而影響你的酣甜美夢。

  提示:睡前禁吃宵夜,另外晚餐需少吃辛辣、油膩、易腹脹的食物。如果睡前真的很餓,不妨吃點燕麥片、全麥面包充下饑。

  對策2:睡前之前要安靜 避免過度刺激

  不少人晚上睡覺前,習慣性的套路就是,躺在床上,然後看着驚險的電視劇或聽狂熱的音樂,這樣雖然能起到一定的放松作用,但不建議在臨睡前進行。

  因為在睡覺之前大腦受到過度的刺激,會使得大腦處于一個活躍的狀态,無法讓你快速的進入安穩的睡眠模式。

  提示:在睡前一小時需開啟安靜模式,可以躺在床上看會雜志,聽點舒緩的音樂,能使得全身和大腦神經處于一個相對放松的狀态,有利于睡眠。

  對策3:營造舒适的睡眠環境

  一個好的睡眠和睡眠環境有很有大關聯。所以為了更好的利于進入睡眠,在睡覺的時候需要營造一個昏暗的燈光,最好開點門窗通風。此外,軟和的被褥、潔淨的床單和枕套也能讓你擁有一個好的睡眠情緒。

  提示:晚上睡覺的時候室溫不能過高,容易使人體出現燥熱現象的産生,另外睡前上個廁所也能保證一個相當舒适的睡眠狀态。

  說了這麼多助眠的方法,希望正飽受失眠的人群學起來,幫你擺脫失眠的「魔掌」。整夜都能安心入睡,再也不怕睡不着了!

  本篇文章版權歸作文庫知識百科所有,未經許可,謝絕轉載。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved