人到老年常常會遇到便秘的困擾，歲數大了，身體的新陳代謝逐漸變慢了，再加上缺乏運動，導緻身體裡的食物堆積而形成便秘，那麼，老年人便秘怎麼辦呢？老年人便秘吃什麼呢？下面将由小編帶你到文中看看關于治療老年人便秘的方法吧！

　　很多老年朋友們都遭受着便秘的困擾，你知道老年朋友們便秘怎麼調理嗎？老年人便秘該怎麼辦呢？請看下文将為您揭曉！

　　老年人便秘該怎麼辦

　　症狀較輕的老人，可以通過以下幾種方式進行調理，有助于恢複正常排便。

　　一、飲食

　　1、增加纖維素和水分的攝入

　　增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。

　　很多老年人便秘都跟飲食有關，調整正确的飲食才能幫助老年人排便，老年人需要每天多喝點水，有助于蠕動腸胃而順利排便哦！

　　2、适量攝入橄榄油

　　很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導緻便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議在飲食中加入橄榄油，既能直接潤腸，分解産物還能刺激腸蠕動，改善便秘症狀。

　　二、運動

　　不要長時間坐着看電視或打麻将，堅持早晚散步有益于結腸張力的恢複。

　　另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

　　上了歲數的人，都不太愛動，其實，老年人多多運動不僅有利于身體的健康，而且身體各個機能都能得到鍛煉，老年人不妨試試哦！

　　三、排便習慣

　　結腸活動在早上剛醒來和吃完飯後最為活躍，因此建議在晨起或餐後2小時内嘗試排便，排便時一定要集中注意力，減少外界因素的幹擾，不要看報紙或思考過多的事情。

　　但是有一點要注意，患有高血壓等病症的老人在排便時不宜用力過猛，否則有可能引發腦血栓。

　　四、穴位按摩

　　1、按肚子——大巨穴

　　大巨穴是位于下腹部臍下三橫指目，前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位，按摩有助于緩解便秘。

　　按摩時，可以仰卧，屈膝。兩手中指分别按同側的穴位，一遍鼓肚子一邊按壓。做5-6次。

　　2、按腳底——太白穴

　　按摩足部内側，第一跖趾關節内側隆起部位後下方的太白穴，也有助于緩解便秘。

　　按摩時，将一條腿伸直坐下，把對側腳搭在伸直腿的膝蓋上，一隻手固定踝部，另一隻手用拇指以太白穴為中心從足尖向腳踝慢慢地平推。每側做5-6次。

　　特别提醒

　　如過便秘時間持續較長或者症狀比較嚴重，請盡快到醫院就醫并在專業醫生的指導下進行治療，以免延誤病情。

　　老年人便秘吃什麼

　　1、百合蜂蜜飲

　　做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用于治療陽虛便秘所緻的大便幹結、腰酸肢冷等症。

　　2、銀耳炖冰糖

　　做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖适量。将銀耳泡發洗淨，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水炖1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用，常用于治療血虛便秘所緻的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等症。

　　3、奶蜜蔥汁

　　做法：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先将蔥白洗淨，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成，每早空腹服用。

　　4、芪竹兔肉煲

　　做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各适量煲熟後服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用于治療氣虛便秘所緻的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。

　　5、紅薯大棗羹

　　做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。将紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。

　　6、槟榔粥

　　做法：槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。

　　老年人增加膳食纖維的攝入量，多吃富含膳食纖維的食物，這是預防便秘的有效方法。由于膳食纖維持水性強，大大增加了糞便的容積，刺激腸道蠕動，有利于糞便排出，減少有害物質在腸道内的滞留時間，可有效地預防便秘和痔瘡的發生。

　　治療老人便秘的妙方

　　1、要養成每天排便的習慣

　　不管能不能排出來，養成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不随大小便而外洩，有補腎健齒的作用。

　　2、按摩腹部

　　每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做适量的運動。每次按摩完之後，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。

　　另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會感覺全身發熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統有關的募穴，募穴是髒腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排洩能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由于大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。

　　3、吞咽唾液法

　　每天早晨起來後，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什麼吞咽唾液能治便秘呢？有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表裡，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就産生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導緻便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。

　　吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，猕猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。

　　結語：便秘是一種很常見的現象，很多人都會有便秘，尤其是老年人特别容易有便秘的症狀，因為老年人的消化功能不是很好，所以，老人年不僅要從飲食方面改善，還要加強運動哦，以上就是小編總結的治療老年人便秘的方法，祝你們早日擺脫便秘的困擾！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!