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成年人如何治療駝背呢

健康更新时间:2024-12-24 04:26:13

　　如果說成年人駝背的話，那麼相對于小孩子而言，糾正起來就會困難一些，因為我們都會發現很多的成年之所以駝背，就是從小養成的壞習慣造成的，所以想要改掉這樣的壞習慣，就應該嚴格的督促自己，而且應該注意，選擇最有效的治療駝背的方法，下面介紹的方法大家都可以嘗試。

　　1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3次。

　　3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。

　　4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

　　相信在了解上面的這些治療駝背方法之後，那麼成年朋友們遇到這種問題的時候，都可以嘗試這些方法幫助自己矯正，當然也要提醒自己在平時生活當中，一定要改掉自己，彎腰駝背的壞習慣，因為駝背的形成都是這些壞習慣積累造成。

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