對OL們來說，每天匆匆上班，對一天中的“大事”隻能匆忙應付甚至忽視，非要忍到下班回家後再來慢慢解決。一天下來，肚子就處于腫脹狀态，久而久之便秘問題将會越來越嚴重。今天愛美網教你如何解決女性們的頭号大事，讓你輕松解“秘”。

　　“不方便”的三大原因

　　便秘三大原因生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體内的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更會加劇毒素在體内的滞留。如果你也有這樣的“難言之隐”，那可要注意啦！

　　1.節食過度

　　現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐隻吃一點點的食物，飲食過于清淡。這樣就會造成腸内的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會産生排不出來的煩惱。

　　對策：在日常飲食中可攝入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。

　　2.營養不當

　　你是不是由于工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯？這就是了！因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

　　對策：在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

　　3.缺乏活動

　　一天超過8個小時總是坐在辦公室裡。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會随之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

　　對策：早展起來空腹飲水，然後做仰卧起坐1-2分鐘，或沿着結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1-2小時起來活動一下身體，不要久坐。

　　日常生活奇妙小秘方

　　奇妙小秘方如果你以為便秘不過是便便難解。沒什麼大礙，那可就錯了！雖然不算病，但吃不香、睡不穩的痛苦，隻有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。

　　1.摩臍療法

　　取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然後按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。

　　2.肚臍呼吸法

　　平時要經常想着吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。隻要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而排洩暢通。

　　3.大步健身法

　　暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，隻要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時内就會有“感覺”。

　　4.精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體内堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　5.意想運氣法

　　集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

　　日常飲食小偏方

　　飲食小偏方出不來的煩惱有苦難言，羞于啟齒。相信多數朋友都願意将預防和解決便秘的問題排入每天的“重要日程”。我們為大家搜集了一些日常飲食和生活習慣方面調節治療的小偏方，讓你掌握合理補充營養的飲食小竅門，告訴你吃什麼如何吃。助你輕松解決“不方便”的困擾。

　　A.補充B族維生素

　　胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

　　B.大量喝水

　　在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯），冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

　　C.自制蜂蜜檸檬茶

　　蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。将新鮮檸檬洗淨切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成後用溫水沖服即可。

　　D.木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許将木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

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