目錄

　　第一章：老人耳朵8個保健鍛煉方法

　　第二章：老年人要注意耳朵保健

　　第三章：老年人耳朵保健操

　　第四章：耳朵保健小招 防止老人聽力越來越差

　　人們都知道老年人的聽力很差，老年人也很容易發生耳聾，因此，老年人更應該注意養生保健，從日常開始保護耳朵。那麼，老年人的耳朵保健方法有哪些呢？小編為您盤點了老年人的耳朵保健操一起來學習下吧。

　　老人耳朵8個保健鍛煉方法

　　一、提拉耳垂法

　　雙手食指放耳屏内側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3--5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　二、手摩耳輪法

　　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

　　三、提拉耳尖法

　　用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。

　　四、搓彈雙耳法

　　兩手分别輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

　　五、雙手拉耳法

　　左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進颌下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

　　六、雙手掩耳法

　　兩手掌掩兩耳廊，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回擊“天鼓”。此刺激可活躍腎髒，有健腦、明目、強腎之功效。

　　七、全耳按摩法

　　雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反複按摩5--6次。此法可疏通經絡，對腎髒及全身髒器均有保健作用。

　　八、雙手掃耳法

　　以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。

　　老年人要注意耳朵保健

　　1、戒煙忌酒。

　　煙中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接損害聽骨、聽細胞及神經中樞。煙酒均可誘發腦血管的舒、縮紊亂，造成耳内供血不足，誘發聽力下降。

　　2、慎用藥物。

　　老年人一定要慎重使用有損聽神經的毒性藥物，如鍊黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素等。水楊酸類的制劑也應慎用。

　　3、體育鍛煉。

　　要堅持加強體育鍛煉，如經常跑步、舞劍、打太極拳等，增強周身血液運行，以改善内耳的營養供應。鍛煉最好從中年後就開始，并要長期堅持下去。

　　老年人耳朵保健操

　　捏耳廓

　　雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次後，再逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發紅為宜。

　　捏耳屏

　　耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時進行，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發熱為宜。

　　松耳廓

　　雙手掌心面對耳廓，向内耳方向輕輕按下，然後輕輕松手，反複進行，初時每次3～5分鐘，以後可增加到5～10分鐘，早晚各2次。

　　擰耳朵

　　食指輕輕插入外耳孔，來回轉動各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳内皮膚。不要雙耳同時進行，應先左後右交替進行。

　　拉耳廓

　　每天清晨起床後，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。常練此法，可使人耳不聾，身輕腦健。

　　耳朵保健小招 防止老人聽力越來越差

　　熄滅肝火平平心

　　老年人如經常處于急躁、惱怒的狀态中，會導緻體内植物神經失去正常的調節功能，使内耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙，這樣容易出現聽力銳減或暴發耳聾。所以老年人要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。

　　助聽穴位常按摩

　　按摩耳垂前後的處風穴在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處和聽會穴在耳屏前下方，下颌關節突後緣凹陷處，可以增加内耳的血液循環，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，長期堅持下去即可見效。

　　戒挖耳道避外因

　　經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難忍時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可内服維生素B、C和魚肝油。

　　耳毒藥物慎選用

　　應盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大黴素、鍊黴素、卡那黴素、新黴素等，因為老年人解毒排洩功能下降，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

　　保健之道多補腎

　　中醫認為，腎開竅于耳，聽力的減退與腎虛有着密切的關系。故老年人要多服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匮腎氣丸、龜齡丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些藥物及食物對保護聽力頗有裨益。

　　總結：耳朵保健的鍛煉方法有很多，老年人應該高度重視耳朵保健，保護聽力。耳朵是人們聆聽外界聲音的根本。老年人也知道聽不到得痛苦，那麼，趕緊行動起來，保護耳朵吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!