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适合夏季的運動有哪些

健康更新时间:2024-10-13 00:20:47

　　很多朋友在炎熱的夏天時都不太想去做一些大的運動，因為在夏天稍微走動一下就會大汗淋漓，不過運動也不必不可少的，不然對于身體是十分不利的，大家千萬不要因為害怕炎熱而不做運動，就算實在炎熱的夏天也要抽出一些時候來進行運動，那麼适合夏季的運動有哪些呢？

　　1、慢跑

　　談到慢跑裝備，一套運動服和一雙慢跑鞋就足夠。北京的夏季炎熱幹燥，跑步時的排汗量是平時的好幾倍，一套吸汗透氣的專業速幹運動服是運動者的必備。2009年的春夏新品中，adidas 2009春夏新品Clima365 ，搭載溫濕度控制功能的科技布料，充分促進排汗吸濕，全方位調節體溫，款式以清爽的藍色調搭配利落的adidas金屬質感三條線标志，顯得涼爽舒适。 Reebok跑步服采用全新竹纖維面料，透氣、舒适，蔚藍色、閃紅色等反光材質的運用使跑步者在公路跑步中更顯眼，以避免意外傷害。

　　2、瑜伽

　　起源于印度，被譽為印度“國粹”的瑜伽已有五千餘年的曆史，因其内外兼修的特質，近年來已經成為大多數女性争相追捧的時尚健身方式。瑜伽不僅是古老東方的一支奇葩，在美國也風行十餘年，美國《内分泌學會期刊》指出，50分鐘的瑜伽可以降低體内的壓力荷爾蒙。

　　從最開始的傳入到現在，北京的瑜伽館環境有了很大的變化，更多的瑜伽館增加了便于休息和養生的附屬區域，位于建外soho的聖提瑜伽在有限的空間内隔出一層靜心區，記者看到，許多練習者在運動過後會泡上一杯玫瑰花茶、捧上一本書至二樓靜心品讀或傾心交流，這裡沒有太亮的燈光，也沒有舒适的沙發，僅僅是幾片竹編坐墊，頗有一番“禅”境。

　　“慢跑”是一項風靡全球的運動之一，也是很好的有氧運動。不僅可以鍛煉全身的器官還可以增強心肺功能。跑步動作簡單，可以自己調節運動強度，所以倍受人們喜愛！其實，鍛煉身體的運動方法還有很多，大家可以選擇自己喜歡的項目，但記住一定要科學運動。每天動一動，健康又快來。

　　以上就是關于适合夏季的運動有哪些的一個介紹，所以大家在夏季進行運動的時候是可以選擇慢跑和瑜伽的，這兩種運動的運動強度都不是特别大，但是也能夠幫助我們鍛煉身體，增強我們身體的抵抗能力，大家可以在平時的時候試一試。

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