減肥餐食譜大全一周瘦身-tft每日頭條

減肥餐食譜大全一周瘦身

健康更新时间:2024-10-07 19:38:00

減肥餐食譜大全一周瘦身?周一早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個，今天小編就來聊一聊關于減肥餐食譜大全一周瘦身?接下來我們就一起去研究一下吧!

減肥餐食譜大全一周瘦身

周一

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。

晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。

周二

早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭。

晚餐：海帶雪梨番茄湯（１～２碗）、水煮菜１碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬）。

周三

早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、一個猕猴桃。

午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

晚餐：蔬菜幹面、蘑菇黃瓜湯。

周四

早：兩個雞蛋、一杯蔬菜汁、一個蘋果。

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

周五

早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃）、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁。

午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜。

晚餐：一份水煮面、一根黃瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）。

周六

早：一杯蜂蜜水、全麥面包。

中：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米飯。

晚：蔬菜粥。

周日

早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。

午餐：絲瓜炖豆腐、半碗米飯。

晚餐：赤小豆粥、一根香蕉。

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