減肥前必知的五個小常識-tft每日頭條

減肥前必知的五個小常識

健康更新时间:2024-11-29 16:47:42

　　充分認識肥胖對人體的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念。了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各個年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

　　減肥與其“亡羊補牢”，不如先“未雨綢缪”。在平時生活中，隻要你稍微注意下生活的小細節，預防肥胖其實是很簡單的。下面給大家帶來五個預防肥胖原則，堅持下去，你就不用等到需要減肥時，對着自己的一身肉感到後悔莫及了。

　　1.提高認識

　　2.生活規律

　　養成良好的生活規律對預防肥胖很有必要的。專家建議合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了多餘的能量儲備。睡眠不宜過多，否則熱能消耗少，也會造成肥胖。因此根據不同年齡階段，調整睡眠時間，做到适宜為準。

　　3.飲食清淡

　　要避免肥胖，就得膳食結構合理，還得講究科學的飲食方法，如定時、定量、少吃甜食、厚味、油膩食物，以素食為主，葷素搭配，粗糧、細糧，雜糧搭配。維歐美瘦身提示少吃或不吃零食，特别是含糖、油多的零食。吃适量水果，但不能以水果代替蔬菜，因為所含營養素不同。

　　4.心情舒暢

　　情緒緊張可緻肥胖，心情愉快可使體内各系統的生理功能處于最佳狀态且保持正常良好不易造成肥胖。

　　5.參加活動

　　運動有利于預防肥胖，多到戶外活動，根據季節、身體狀況、年齡段等，适當選擇運動項目如散步、慢跑、爬山、登樓梯、打太極拳等。專家提示時間最好脂肪的代謝消耗，增強體質，長期堅持能有效預防肥胖的發生。

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