虛胖肉松怎麼減肥？隻需兩步即可-tft每日頭條

虛胖肉松怎麼減肥？隻需兩步即可

健康更新时间:2025-01-12 06:56:38

　　有的男人在稱體重的時候甚至連一百斤都沒達到，但是身形看上去确是“胖子”無疑。為什麼會出現這樣的情況？有專家指出，這就是醫學上所說的身體虛胖。那麼，男人虛胖肉松應該怎麼減肥？

　　(1)第一步要先改一改重口味的吃飯習慣：

　　虛胖的人大多口味都比較重，吃鹽過多容易引起水腫，所以每天吃的菜中要控制鹽的用量，避免攝取過多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，造成水腫型肥胖。甜食還有油炸類的食物也不宜多吃。

　　(2)體内要祛濕，下面幾種食物值得推薦：

　　紅豆薏米

　　紅豆薏米号稱兩大祛濕利器，把這兩樣食物結合在一起，絕對是清除體内濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周内食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

　　蓮藕

　　蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特别适合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

　　冬瓜

　　冬瓜是蔬菜裡除濕最好的了，還能夠養胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。

　　虛胖體質還可以改善睡眠質量來減肥

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯态的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　虛胖體質還要堅持堅持運動

　　堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利于調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。

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