目錄：

　　第一章：“返老還童” 6秘方讓女人青春永駐

　　第二章：每天慢跑20分鐘 讓你永葆年輕的3個妙招

　　第三章：女人永葆青春的九大養生秘訣

　　歲月是無情的，當歲月流走的時候，它總是會在女人的臉上留下“印痕”，這可怎麼辦好呢？想抗衰老嗎？如何抗衰老？接下來小編給大家推薦6個讓你永葆青春的秘方，趕快到下文看看學學吧。

　　“返老還童” 6秘方讓女人青春永駐

　　“青春常駐”是每個女人夢寐以求的事情。專家為我們介紹幾個方法可以讓我們對抗歲月的痕迹。

　　1、保持身體充足的水分

　　充足的水分是女人年輕的保障，女人會因為缺水而導緻肌膚“萎縮”，失去水嫩的光澤，辦公室裡的人往椅子上一坐，幾乎很難再讓他起來，這個時候，肌膚正在因為缺少水分慢慢的變得幹燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。

　　2、清晨醒來時多吃食物

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起着決定性的作用。人處于睡眠狀态時，新陳代謝的速度會達到最低。随着清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回複正常水平。

　　3、來不及吃早餐别空手上班

　　如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗糧面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣，餓的時候，就能随手取到一份強力早餐，為身體及時“加油”。

　　4、必須睡足夠的時間

　　女性的睡眠時間不能過晚，尤其别超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修複的最佳時間，而睡眠中的修複才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

　　5、和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

　　6、夜晚清潔很重要

　　睡前必須把皮膚清洗幹淨，盡量選擇香料少的潔面産品，用中指和食指在部由上往下，由内往外輕輕按摩。油性的皮膚使用面刷可獲得良好的效果。按摩後一定要用清水洗幹淨。

　　每天慢跑20分鐘 讓你永葆年輕的3個妙招

　　1、愛笑的眼睛，多給它拍點精華

　　最近聽說個趣聞，一些台灣的女明星，擔心眼部長魚尾紋，每次大笑時都用手按住眼角，不讓眼睛眯起來。看來眼部真的相當脆弱，我們的第一條皺紋往往都從這裡開始。但隻要你早早呵護眼周皮膚，大可不必這麼緊張。

　　每次塗抹眼霜，先均勻平鋪在眼周，然後用手指按壓眼頭、眼眶、太陽穴、眉骨幾個穴位，再由外向裡輕輕拂過下眼睑，這個動作可以減輕幹紋，最後，再次蘸上眼霜，在外眼角輕拍，給愛笑的眼睛加餐。

　　2、下次托腮的時候換個姿勢

　　坐在我對面的女孩有個習慣，一發呆就用一隻手托着下巴。于是前兩天聽到她大聲驚呼，一邊臉眼周多了細紋！這種托着下巴的方式，擠壓皮膚最容易出現紋路。這時要做的是，加強補水。紋路形成，缺水是一大原因。

　　補水之後塗上抗皺精華，再以手指垂直紋路輕撫。再有，發呆時換一種托腮方式，反倒能提升臉部肌肉：用你的大拇指放在耳後，其餘四指貼在臉頰，輕托起耳朵。

　　3、每天慢跑20分鐘，40歲你的臉都像20歲一樣Q！

　　即使不愛運動，為了皮膚，每天也跑上20分鐘吧，這樣可以讓臉部的肌膚同樣進行訓練，既能瘦臉，也能變彈力。

　　如果沒時間做運動，這款産品也可以幫臉部進行有氧運動--嬌韻詩的青春駐顔霜，使用它時，需要配合拍打28下，利用拍打動作，加強血液循環，臉部細胞就能充分地進行有氧運動，之後皮膚會變得很紅潤，就像剛剛從跑步機上下來。

　　女人永葆青春的九大養生秘訣

　　每個女人的内心深處都是渴望永葆青春的，期望自己永遠都是20歲的身材與容貌。其實不難，小編特意為你收集了九個能夠保持青春活力的養生秘訣，大家不妨試一試。

　　養生秘訣一：減輕精神壓力

　　當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這樣隻會加重精神壓力。此時，應趕快糾正姿勢，想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

　　養生秘訣二：不要急于起床

　　早晨醒來後先仰卧、伸展身體，然後四肢着地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

　　養生秘訣三：少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你重新精神煥發。

　　養生秘訣四：注意走路姿态

　　在步行或散步時，應該挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　養生秘訣五：每天堅持運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等，每天堅持做這些動作有助于保持體形，改善血液循環。

　　養生秘訣六：飯後先收拾廚房

　　吃完飯後别馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

　　養生秘訣七：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時，不要把同事從别的房間裡喊過來，而是親自走過去。

　　養生秘訣八：多多交往

　　擅長交際的人比孤獨的人生病的幾率少一半。

　　養生秘訣九：笑口常開

　　笑對增強免疫功能有奇效，既能消耗熱量，還能調節心情。

　　總結：上文介紹的這些抗衰老秘方，很實用，女人們，如果你想留住青春腳步，不妨試一試這些方法吧。

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