現在生活中由于人們的生活壓力變大，很多人都會出現在早晨起床的時候脫發的現象，那麼對于平時生活的脫發現象，我們應該怎麼防止脫發呢？大家了解的防脫發的方法有哪些呢？下面就随着小編一起去詳細的了解關于防脫發怎麼治療最好的方法吧。

　　目錄

　　1、怎麼防止脫發 2、防脫發的方法

　　3、防脫發吃什麼水果好 4、防脫發的食療方

　　5、脫發怎麼治療最好 6、防脫發的食物

　　7、孕婦怎麼防止脫發 8、老年人怎麼防止脫發

　　怎麼防止脫發

　　在中醫學中認為，“人體的肝髒中藏有血液，而頭發是血液的靈魂，當身體的血液不充足的時候那麼頭發就會枯萎，掉落。而身體的腎髒是先天直奔，人體的精血是其根源，這樣才能夠養發。”所以，我們對于脫發以及發質差等等這一系列的問題，最根本的方法就是把身體的血腎養好。

　　頭發的生長有賴于血，血液把營養輸送到毛發，因此血氣旺盛則毛發也旺盛。同時，氣血同源，氣血之間能相互轉化、相互作用。因此如果血氣虧虛則讓毛發失以濡養，導緻毛發枯萎、稀少和脫落。

　　而對于女性來說，無論是月經周期、産後抑或是更年期，血氣的變化都比較明顯。女性月經周期，特别是月經不調，一般是由血氣虧虛引起;女性生産時出血較多，對血氣也有一定的影響，如果恢複得不好，甚至産生長遠影響;更年期血氣則開始衰敗，中醫說的“天葵竭”即是與血氣有關系。由于這幾個因素讓女性更容易産生氣血兩虧，從而帶來脫發的煩惱。

　　“身體的腎原本是先天的，而她的精華的部分則是在其頭發上面”，身體的毛發生長和掉落，都是能夠反映一個人的身體衰弱和肝腎旺盛的，腎髒好的人則是頭發烏黑有光澤的。腎髒衰弱的，則是精氣血都不足的，這樣就會導緻我們的頭發接收的營養不良，就會出現頭發變白脫發的症狀。

　　中醫治療方法：養發先補腎。中藥材的制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子、菟絲子、菊花、黑豆衣、白芍滋補肝腎，益精血;黃芪、大棗補氣;當歸補血和血;羌活祛風潤燥。諸藥合用糍補肝腎、養血生精、扶正固本，調節内分泌，平衡代謝，全面增強體内免疫功能，從而達到補腎生發治标治本的雙重功效。

　　最簡單的辦法---常梳頭

　　古語雲：發宜常梳，經常梳頭發可以加強頭皮的血液循環，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡;同時梳頭還可以梳掉附着在頭發上的頭皮屑和髒污，從而起到防止脫發的效果。但是選擇什麼樣的梳子，用什麼樣的方法梳頭才能達到防止脫發的目的呢？

　　1.如何挑選梳子

　　經常地按摩頭皮，梳理頭發，可以疏通頭部經穴，刺激頭皮發根，這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，從而使毛發髓質、皮質部分的黑色素顆粒增加。這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，将有利于将有利于毛發順利生長，有效改善脫發，它還可以去垢而不沾，解癢而不痛，溫潤而不挂發;可以防止因天氣幹燥産生的靜電，去除頭皮屑;可以加速頭皮血液的循環，促進頭發的生長，不脫發等獨有的保健作用。

　　2.如何梳頭發防脫發

　　我們在梳頭發的時候梳頭發的前發際的時候主要是針對那些平時腸胃不太好的人。這部分的人需要經常的多去梳頭部的前發際線，在我們頭部的前發際線下面的一寸左右的部位驚醒頭發的梳理不能夠少于100下，這樣能夠對我們的腸胃起到很好的保護左右，同時也能夠起到很好的防止脫發的效果。

　　梳頭的兩側這種方法主要是針對有肝膽疾病的患者，這樣的患者容易出現斑秃。所以我們在梳理時，也不能忽視，對兩側經常梳理，也會達到防止脫發的效果。

　　1.不用塑料梳

　　最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環。

　　2.勤洗發

　　2~3天洗發一次為宜，夏季也可每天洗發，但應注意洗發方法。

　　3.不用脫脂性強或強堿性洗發劑

　　這類洗發劑易使頭發幹燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用中性、或弱酸性天然洗發劑。

　　4.戒煙

　　吸煙使頭皮毛細血管收縮，以及尼古丁的毒性，從而影響頭發的生長發育。

　　5.節制飲酒

　　長期白酒過量可引起脫發。即使啤酒和葡萄酒也應适量，每周至少應讓肝髒“休息”兩日。

　　6.消除精神緊張

　　精神狀态不穩定，每天焦慮不安會導緻脫發。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。

　　7.燙發吹風要慎重

　　吹風機的熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響較大，使頭發大傷“元氣”。

　　8.多食蔬菜

　　多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄髒血液”，影響頭發質量。

　　9.空調要适宜

　　空調的暖濕風和冷風過強都可成為脫發的原因，空氣過于幹燥或濕度過大對頭發養護都不利。

　　10.注意帽子、頭盔的通風

　　戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣，而悶壞頭發。

　　堅持鍛煉，增強體質

　　堅持适當的體育活動，可以提高人體的免疫力，這是保護頭發的重要因素。良好的生活習慣。不吸煙，不酗酒。吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。燙熱的白酒會使頭皮産生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應适量，酗酒會影響胃腸吸收，久而久之影響頭發生長。

　　避免過多的損害

　　日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，遊泳、日光浴更要注意防護。空調要适宜，空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。保持心理健康，消除精神壓抑感。精神狀态不穩定，每天焦慮不安會導緻脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持适當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　關于洗發的方法，建議做到五個“适”

　　一是洗發的頻率要适度

　　在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2~3次就夠了。

　　二是洗發方法要适當

　　應先淋濕頭發，再将洗發香波倒入手心，并加清水稀釋，然後從枕部和颞部搓起泡往上洗，千萬不要将香波原液放到頭頂洗起，更不要幹洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

　　三是洗發時間要适宜

　　洗發香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應盡快沖洗幹淨。早上或晚上洗發均可，但應待頭發幹後再睡覺。

　　四是洗發水溫要适中

　　水溫在30~40℃即可，不要過熱。五是洗發液要适合。要選擇适合自己發質的優質香波，每次可根據自己的頭發長短、多少和清潔程度确定用量，一般5~10毫升。

　　防脫發的方法

　　一、合理飲食很重要

　　對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的。

　　1.補充鐵質

　　經常脫發的人體内常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白

　　頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

　　脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體内代謝過程中産生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4.補充碘質

　　頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.補充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　二、 适當運動，保證睡眠

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特别是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　三、 保持樂觀的心态

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心态，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　四、盡量避免頭發受到環境的傷害

　　強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導緻脫發，所以要盡力避免。

　　五、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止秃頭和頭皮屑的發生。

　　六、對治療脫發要有信心，保持積極的心态

　　随着科學技術的發展，一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中，并已經取得了令人驚喜的效果，相信随着對脫發病理認識的進一步深入，人類最後是一定能徹底克服脫發這一世界性的難題的！

　　好好的清潔自己的頭發

　　就是要注意經常的清洗，有的人不注意清洗頭發的次數，所以經常的會讓毛囊無法呼吸，這樣就會影響頭發的質量了，從而導緻脫發。

　　減少對于頭發的傷害

　　也不知道是什麼時候開始，人們為了追求所謂的美麗，而嚴重的破壞自己的頭發——燙染頭發，這樣很不利于頭發的生長，所以建議大家以後盡量的少出現這樣的現象。

　　注意自己的飲食

　　要想維持頭發的健康就要注意自己平時吃的一些食物，是否是有營養的，因為頭發的生長也是需要很多的營養的，如果營養缺乏了，則就會很容易導緻脫發的。

　　比如：黑芝麻、核桃、黑豆湯、羊骨粥等等。

　　心理的情緒也是跟自己頭發的健康有關系的

　　因為如果一個人總是心情不好，則就會出現掉頭發的現象，所以如果想預防脫發的産生，那麼就要保持良好的心情。

　　可以用一些酒放在水中來洗頭

　　比如你準備洗頭發時，就在你的洗發水中加入少量的白蘭地，然後洗頭發的時候邊洗邊按摩，白蘭地有豐富的營養，能夠增強頭發的韌性，輔助按摩則能讓這種營養物質更多的吸收，能有效的防止脫發。

　　可以進行頭部按摩

　　把手放在頭頂劃小圓，或者是順着頭絲的方向一點點的往後拉，這樣子按摩可以讓頭發更加的有營養，如果你正有一些脫發，他還可以緩解你的脫發。同時，對于一些壓力很大的人，這樣的方法也能緩解你的壓力，同時防止你的脫發。

　　生姜也有很強的防脫發的功用

　　有些人因為長疖瘡而脫發，如果是針對這種脫發的話，一般用洗發水都沒有太強的效果，但是可以把生姜切開後，用橫切面抹在疖瘡上，這樣疖瘡會慢慢的好，頭發也很容易長出來了。

　　注意事項

　　隻有對症治療才能避免在治療脫發上走彎路，才能取得較好的治療效果，才能事半功倍。

　　女性朋友為了保住一頭健康濃密的頭發，應在日常生活中做足脫發的預防措施，堅持不用尼龍梳子、不用尼龍頭刷、勤于洗頭并戒煙限酒。隻有做好脫發的防範措施，才能把脫發的風險降到最低，但脫發始終隻能預防而不能杜絕，所以，如果患上脫發應積極治療。

　　脫發大都是暫時性的，患者首先要尋找病因，然後采用心理疏導等方法進行心理治療。同時要調整好自己的生活節奏，不可再有過度的精神緊張。

　　防脫發吃什麼水果好

　　一些女性可能都想到了，當自已的頭發出現掉頭發的時候，都想到用一些方面來改善，也知道吃什麼食物來治愈，像一些比較簡單的食物療法，如脫發可以吃什麼水果，可能有許多女性并不是很了解的，在此我們就來一起了解吧。

　　第一、猕猴桃

　　猕猴桃的好處不用說，大家都知道它是女性的最好的美容佳品，對脫發它的好處有哪些呢.猕猴桃中所含有的豐富維生素C及胡蘿蔔素，和獨有的精氨酸，可以幫助防輻射，抗氧化，還可以抗衰老。它可以幫助女性維持頭發中的水分，更好的預防頭發幹枯，把你之前的頭發失去的營養很好的補回來。

　　第二、密桔

　　秋天是蜜桔上市的水果，性的味道酸甜可口，其中含有大量的維生素C，如果是從蜜結的皮中攝取的一些精化做成柑橘精油的話，可以鎮壓定人的神經，達到消除焦慮感和心理壓力。在護發的功效上面，可以讓頭發達到清涼的效果，而且有效的去除頭屑。因此不論是光着吃，還是制成精油，都可以有養發的功效。

　　第三、楊桃

　　楊桃的營養成份算是豐富的一種水果了，除了其它水果含有的營養之外，它還有獨特的果糖、葡萄糖，而且還有蘋果酸、草酸、維生素B等等。除了在營養上可以對人體改善很多亞健康，還可以預防許多疾病。對于在頭發之上呢，它可以在一定的程度上，幫助頭發達到保濕，及增強頭發的彈性與光澤度，能讓頭發保持最佳的營養。

　　第四、蘋果

　　蘋果，大家知道它的營養成分和好處，除了在疾病上可以有幫助之外，對一些人體健康還存在很大的意義。那麼我們來說下頭發上的，蘋果中含有的蘋果酸是可以防皮膚和頭發幹躁的一種物質，果膠可以維持頭發的水分。蘋果之中的營養成份還可以抑扯頭發頭皮屑的生長，去除去皮和頭癢。最重要的是，有脫發現象的吃最平常不過的蘋果，還可以起到防止和預防的效果。

　　介紹了那麼多，我想大家都知道當脫發現象産生，又不知在食物上面吃什麼水果來防止脫發的話，現在就會了解到了，也不會迷茫了。

　　無花果

　　無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發幹，保持頭發中的水分。

　　蜜桃

　　蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度，對于掉頭發及護發都有一定的功效！

　　桑葚

　　桑葚甘寒。功用滋陰清熱，補益肝腎。《随息居飲食譜》：“滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，熄虛風，清虛火。”凡脫發、白發屬肝腎陰虛，虛火内生者可食之。

　　桑葚可以改善頭皮血液供應，具有烏發等功效，多吃可以促進頭發正常的生長發育，幫助頭發健康成長，從而起到減少脫發、控制脫發的作用，所以說，桑葚可以用于脫發治療。桑椹有紫紅色和白色兩種，其中紫紅色桑椹的保健作用比白桑椹更顯着，利用桑椹治療脫發的人群在挑選桑椹時，應挑選個大、肉厚、紫紅色、糖性足的。

　　香蕉

　　香蕉含有一定的鐵元素，是人體必須物質。臨床調查顯示，有30%的脫發發友體内缺鐵。而且香蕉還有潤腸的功能，香蕉除了對消化有幫助，可以為身體補充鐵物質，香蕉中的鉀也可以幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，還具有一定的防輻射作用，可以預防輻射引起的脫發，常坐在電腦前面的人可多吃一些香蕉。在工作之餘，可以吃根香蕉，即防輻射，也有預防及治療脫發的作用。

　　大棗

　　大棗甘，溫。功用養脾和胃，益氣生津。《神農本草經》：“安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣少津液。”凡脫發、白發屬脾胃不足者可食之。

　　大棗含有大量維生素，具有天然維生素丸之稱，集藥用、保健、食用等多功能于一體，是果中珍品。古語有雲，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”，紅棗是一種對健康非常有幫助的食物，多吃紅棗可以強身健體，身體好了，頭發便可以得到充足的營養供應，有利于頭發的生長發育，防止脫發的發生。紅棗中所含的維生素B和維生素C，能促進皮下血液循環，使皮膚和毛發光潤，能夠有效地減少色素的産生并使面部皺紋平整。

　　木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔淨和滋養。

　　菠蘿

　　性甘平。功用補益脾腎，生津和胃。《本草綱目》：”補脾胃，固元氣，壯精神，益血。“凡脫發、白發屬脾腎虧虛者可食之。

　　櫻桃

　　櫻桃甘溫。功用補氣益中，祛風濕。《滇南本草》：“治一切虛征，能大補元氣。”凡脫發、白發屬體虛氣弱者可食之。櫻桃中含有大量微量元素，其中鐵的含量高居水果之首。因此櫻桃不僅對脫發有益，同樣也是補血養顔的最佳選擇。

　　荔枝

　　荔枝甘微酸，平。功用生津和胃，補益氣消癰止血。《日用本草》：“生津，散無形質之滞氣。脫發、白發屬氣血不足者可食之。

　　葡萄

　　葡萄性甘酸，平。功用滋陰生津，補氣利尿。《随息居飲食譜》：”補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴，安胎。“凡脫發、白發屬肝腎陰虛者可食之。

　　葡萄幹含鐵豐富，有利于血色素的産生，可促進血液将養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　防脫發的食療方

　　脫發人群呈現年輕化，除了影響美觀刊載于最新一期《臨床腫瘤學雜志》的報告顯示，秃頂也可能是關乎性命的信号。與滿頭黑發的男性相比，發際線後移、頭頂毛發稀疏的男性罹患侵略性前列腺癌的風險高40%。

　　莎士比亞層說過：生存還是死亡，這是個問題。今天從中醫再給大家說說預防脫發的食療方法吧！

　　1、肝腎陰虛者，頭發成片脫落，進行性加重，發質幹枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不适，女性可有月經不調，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生發。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

　　推薦藥膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

　　2、脾虛濕盛型脫發，表現為頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

　　推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

　　3、氣血兩虛者，頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

　　推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗淨切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入适量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再于鍋内煮2―3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

　　有效防止脫發的食療

　　1、美發養血果脯

　　幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為适合。

　　2、首烏肝片

　　何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精适量。将何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋内放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭發幹枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。

　　3、花生衣紅棗湯

　　花生米100克溫水中泡後，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋内，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入适量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養血補血之效，做到養血生發，适于身體虛弱者的生發、烏發。

　　4、何首烏煲雞蛋

　　何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品适用于血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

　　5、羊骨粥

　　羊胫骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，适合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

　　6、生發黑豆湯

　　芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

　　以上産品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。

　　生發防止脫發的15個食療方

　　脫發可發生在男女老少的身上，給脫發患者，特别是年輕脫發患者帶去難以言語的困難，影響其形象、求職和求偶，打擊其自尊，造成身心雙重打擊。所以，可以在日常生活中堅持的以食療防止脫發便成了年輕人的追求。

　　在這裡，小編将為大家推薦15個生發防止脫發的食療方，大家可适當使用。

　　1、紅棗或黑棗6-7枚、雞内金3克，水煎飲湯食棗。

　　2、多吃海帶、紫菜、黑豆、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘑菇、柑、菠蘿等食品，也可以多吃含葉綠素比較多的蔬菜或動物肝髒。

　　3、蒲公英黑豆糖。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。

　　4、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。然後将适量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。

　　5、黑芝麻适量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。

　　6、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘幹，每次服6克，每日二次。

　　7、多吃棗、粟子、核桃、堅果、骨頭湯、牛奶、雞蛋、海魚、大豆、花生、粟子、葡萄、杏等。

　　8、鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨，加水适量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合并煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

　　9、核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷後切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。

　　10、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫發處，每日數次。

　　11、多吃富含動物性蛋白質的魚、家禽、瘦豬肉等。

　　12、生發黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶内。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。

　　13、多吃奶油蛋糕、牛羊肉、海魚、胡蘿蔔、木耳、海帶等可讓頭發富有彈性和韌性的食物。

　　14、胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。

　　15、多吃含有維生素B的食品，如麥片、花生、香蕉、雞蛋、豆類、啤酒等食品。

　　脫發怎麼治療最好

　　在現今社會的快節奏生活，很多人不到40歲頭頂就已經脫發成了"地中海"了。而引起脫發的原因有很，比如精神因素引起的、身體疾病引起的、使用劣質洗發水、染發劑引起的等等。那麼，脫發又該如何預防和治療呢？小編今天就來給大家介紹幾種預防以及治療脫發的方法，希望能夠對脫發的朋友有幫助吧。怎樣治療脫發效果比較好？

　　1、就西藥而言，主要是采用西藥如米諾迪爾或者非那雄胺等藥物刺激頭發再生。對于初脫發者來說有一定的效果。但是這種治療方式的主要弊端在于：賴藥性強，在用藥之後，不能停，一停生長出來的頭發就會掉;而且随着用藥時間的增長，藥效會漸漸打折;

　　2、就手術治療脫發而言，手術治療脫發的原理是利用毛囊的可移植性，将健康的毛囊移植到無發的區域，從而使得無發的區域有頭發生長出來。這種療法的弊端在于：要通過割取頭皮來提取毛囊，而在割取頭皮的時候難免會傷及生長在頭表之下的神經，從而會誘發一些列的術後後遺症。此外，在移植之後，頭上會出現大小不等的各類疤痕;此外，由于在移植毛囊過程中，有毛囊被損傷，所以在移植之後，長出來的頭發數量會非常少。

　　中醫治療脫發十大偏方

　　脫發偏方一

　　柏枝(幹藥)、椒仁、半夏各90克。将藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。

　　脫發偏方二

　　食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。 2.桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗發，治愈為止。

　　脫發偏方三

　　醋50毫升，墨2錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每日3次。

　　脫發偏方四

　　食鹽15克。将食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。此方長期應用，可防止脫發。

　　脫發偏方五

　　側柏葉240克(焙幹)，當歸(全身)120克。将藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。

　　脫發偏方六

　　豬苦膽1個。将豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌後洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除幹淨，再用清水沖洗，每日1次。本方尤适用于脂溢性脫發。

　　脫發偏方七

　　榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30克。将藥共搗浸雪水梳頭，其發水不脫落，而且光潤。本方尤适用于腎虛型脫發。

　　脫發偏方八

　　側柏葉若幹。将柏葉陰幹研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發長出後，用豬膽汁人湯洗頭。本方尤适用于婦女脫發。

　　脫發偏方九

　　蓖麻子2500克。将蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥，頻食之，發落自生。

　　脫發偏方十

　　垂柳葉500克，生姜汁100毫升。将垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器内搗勻，取藥液摩擦患處。本方除适用于脫發外，亦有用治脫眉的，《聖惠方》認為其生眉效果頗佳。

　　脫發治療應輔以食療方

　　目前很多醫家主張脫發要綜合治療，即在服藥的同時，為加強療效還要配合食療和外治。在此推薦幾個脫發食療方：

　　胡桃豬腦湯

　　胡桃仁、何首烏各30克，豬腦适量。先将何首烏加适量清水煎煮，去滓取汁然後把胡桃仁同豬腦一同倒入藥汁中，加少量食鹽調味即可。飲湯吃物，每日一劑或隔日一劑，至生出新發。本方有補益肝腎之功。其中何首烏曆來是養發生發的良藥。

　　菊花茶

　　白菊花(最好是杭白菊)30克，旱蓮草18克，生地30克，以水煎湯，去渣飲汁，每日一劑，分2次代茶飲，主要通過調補肝腎達到生發的目的。

　　生發果菜汁

　　莴苣250克，胡蘿蔔、蘋果各100克，檸檬适量。以榨汁機将四物榨成果汁，堅持每日或隔天飲用一份。此混合果汁營養豐富，可促進頭發的再生。

　　姜片擦頭方

　　毛姜适量，将毛姜入酒浸泡2-3日後，取出切下一片，以切面摩擦患處，連用一周或見效為止。如果找不到毛姜，可取生姜切片浸泡于高粱酒中，2-3日後塗擦患處，每天4-5次，連續使用。姜片擦頭，主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環，從而達到生發的目的。

　　此外，脫發患者飲食宜清淡。多食富含維生素B1、維生素B6、維生素E的食物及富含蛋白質的食物，如黑豆、黃豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等。忌食辛辣、溫燥、油膩食物。不宜飲濃茶、咖啡，并适當減少洗頭的次數。脫發并不是多可怕的頑疾，有了以上全面的治療措施，相信您的頭發不但會複生，而且還會更加烏黑亮澤。

　　防脫發的食物

　　防止脫發的重要食物一：主食和雜糧

　　民以食為天，主食作為人體飲食必不可少的部分，也是防止脫發的主要食物之一。古代養生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。不過據一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隐患。主食攝入不足，容易導緻氣血虧虛、腎氣不足。因此防止脫發第一步，便是攝取充足的主食，因為主食中含有豐富的蛋白質和氨基酸，而在雜糧中也富含了各種微量元素，這些都是頭發生長必不可缺的養份。當然，中國的主食非常之多，大米，饅頭，玉米，高粱各種主食雜糧不妨随意搭配，避免營養單一。

　　每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

　　防止脫發的重要食物二：蔬菜水果

　　說完主食，我們再來看看哪些水果能夠預防脫發。蔬菜和水果同樣也是日常生活所需，對于脫發患者來說，水果蔬菜中含有豐富的維生素群，也是頭發健康生長的營養元素。人體的頭發其實就和皮膚一樣，也需要經常的滋潤和營養，而天然的水果與蔬菜中的營養成分更容易被人體吸收，尤其是對于脂溢性脫發者來說，應當少食油膩，多食水果和蔬菜。來看看哪些水果對防脫有利。

　　奇異果：奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，可全面改善頭發狀态。

　　楊桃：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回複天然美态。

　　防止脫發的重要食物三：日常小零食

　　說起零食，許多人會想到油炸的薯片，餅幹等，但是也有不少零食也是對頭發生長有益處，比如海苔、葡萄幹、花生、瓜子仁、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。這些小零食中含有豐富的維生素和促進生發營養。對于長期面對電腦的上班族來說，在辦公桌旁備點小零食，不僅可以補充體力，健腦，還能有效地預防脫發。

　　吃含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

　　吃含維生素類食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

　　吃含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導緻頭發顔色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體内不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尴尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　孕婦怎麼防止脫發

　　到底孕期脫發是什麼原因導緻的呢？孕婦在懷孕期間脫發現象如果太嚴重會不會直接對胎兒造成較大的消極影響呢？懷孕期間的女性面對脫發問題，有什麼好方法可以解決呢？

　　近年來，經過多位專家的深入研究，發現在懷孕期間會脫發的女性還是占少數的，事實上，在孕期，大多數的孕婦體内都會分泌更多的荷爾蒙，而這種激素發生的變化會使得女性的頭發看起來比沒懷孕的時候更加健康。調查研究表明，孕期脫發的發生率遠遠低于産後脫發。

　　導緻女性在妊娠期間脫發的原因有很多，其中最主要的原因是孕婦在懷孕期間，體内的黃體酮(又叫做孕酮)水平會比平時要高，如果懷孕的女性本身頭發就比較幹枯，那麼在這種激素的影響下，就會變得更加幹枯。如果是這種原因導緻的孕期脫發，那麼這類型的孕婦在妊娠中晚期脫發現象會更加嚴重，但是事實上，并不是直接連根脫發，而是在發根處斷掉，這樣的掉發現象看起來就會像脫發一樣。

　　此外，孕期脫發的另外一個重要原因是，女性在懷孕期間過度的抑郁，情緒不好。所以，準媽媽在懷孕期間一定要保持心情愉悅。

　　對于有些到了懷孕中晚期脫發現象比較嚴重的女性，這類女性掉發的原因主要是在懷孕早期，體内各種激素的水平會發生變化，使得有些已經壽命該掉的頭發延長了壽命，一般受到激素的影響，頭發的壽命可以延長半年，于是到了懷孕中後期，孕婦的脫發現象就會比較嚴重，但是在分娩之後，女性體内的各種激素水平會逐漸恢複正常，到那個時候，女性的脫發問題就會消失。所以，如果是這種原因導緻的孕期脫發，懷孕期間的女性不用過于擔心，而應該保持放松的心情，防止心情過于緊張加重脫發。

　　了解了造成孕期脫發的主要原因之後，如果準媽媽在孕期有較嚴重的脫發問題了，要如何正确來應對呢？

　　應對脫發問題，一開始最好的做法是直接到醫院去做一個檢查，了解看是什麼煙瘾導緻脫發，并且謹遵醫囑。此外，婦産科專家提出，生活中注意五個小細節可以有效預防孕期脫發。

　　① 懷孕期間，女性不宜經常梳頭;

　　② 平時不要太用力的拉拽頭發，防止頭發被拉拽導緻脫發;

　　③ 使用的洗發水要選擇比較溫和性質的，不要選擇香味太濃的，或者刺激性太強的洗發水;

　　④ 如果有出現脫發現象，可以到理發店咨詢專業的理發師;

　　⑤ 孕期不要染發，因為女性在妊娠期間對于化學産品會比較敏感，而且化學産品會威脅到腹中胎兒的健康。

　　專業的理發師提到，針對長發和短發的孕婦來說，注意洗頭的方式，也可以很有效預防孕期脫發。短發的孕婦比較容易洗頭，可以坐在高度合适的椅子上，将頭前傾然後慢慢洗頭就可以了;如果孕婦的頭發是長發的話，最好是可以讓家人幫忙洗或者到理發店去讓專業的人員幫忙洗。而已經到了妊娠後期， 準媽媽盡量不要自己洗頭，盡量可以到家附近的理發店洗頭。此外，孕婦在洗頭的時候做以下四個步驟，可以有效舒緩頭皮，預防脫發：

　　① 從眉心中線開始，用兩手的指腹向太陽穴輕輕按壓10次;

　　② 兩手握拳，手指伸進頭發，輕輕牽動頭發，持續做五十下;

　　③ 用十指從額頭腦後，做徒手梳頭的動作三十次;

　　④ 将手指頭向着腦後，而手掌蓋住兩耳，然後兩隻手要聚攏之後用手指頭輕輕敲打後腦勺五十次。

　　孕婦孕期脫發問題是一種正常的現象，不要過于緊張，在孕期做适當的護理就可以緩解，正常來說，孩子分娩後，脫發情況就會停止。但是，如果孕期脫發現象較為嚴重，一定要馬上到正規的醫院做一次系統的檢查。

　　孕婦脫發怎麼辦

　　1.補充維生素

　　通常情況下，産婦可以适當服用一些維生素B1、谷維素及鈣片，對産後脫發也有一定的益處，但必須在醫生指導下進行服用。如果出現了産後脫發，也不要心慌害怕，可服用維生素B6。

　　2.愉悅精神

　　在分娩和月子期間，産婦一定要保持舒暢、樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，否則很容易導緻加快掉發速度。

　　3.注意平衡膳食

　　通過臨床觀察，發現新鮮綠色蔬菜中含大量的鈣、鎂、鈉、鉀等，這些元素可以中和體内不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

　　4.注意護理頭發

　　在分娩期間，産婦可以通過經常洗發，能夠有效清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發生長。洗頭應用适合自身的洗發露，洗完頭發後最好讓頭發自然幹。

　　老年人怎麼防止脫發

　　一、加強身體鍛煉

　　人體進入中老年階段，身體肯定大不如以前，但是中老人也可以經常參加一些适合自己的身體鍛煉活動，這樣不僅可以增加自身的抵抗力，而且還可以起到改善血液循環的作用，體質增強了，頭發的健康自然也有了保障。

　　二、保持樂觀的情緒

　　俗話說，“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，可見情緒的變化對頭發的影響還是非常大的。臨床研究表明，樂觀積極的心态能夠促使人體分泌大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質，這些物質對人體各個系統的調節有着非常重要的租用，提高免疫力，從而達到保護頭發的效果。

　　三、多吃對頭發有好處的食物

　　頭發的健康生長，離不開外界營養物質的供應，對頭發生長有益的食物主要有，含碘的食物：如海帶、紫菜等，可以讓頭發變得烏黑發亮;有利于頭發合成黑色素的食物：西紅柿、馬鈴薯、柿子等;有利于頭發生長的食物：大豆、花生、芝麻等。需要提醒的是，中老年人應該盡量少吃酸、辣、高糖、高脂的食物，也不要喝濃茶、酒等，這些對頭發有一定的傷害。

　　以上内容就是我們為大家介紹的中老年人預防脫發的方法，希望對朋友們會有所幫助，也希望朋友們能夠對脫發引起足夠的重視。

　　下面給大家帶來3種可以改善中老年人脫發現象的食療方法。

　　一、菜肴類

　　1)選用海帶、紫菜做菜吃。

　　2)常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

　　3)炒葵花子當零食。

　　二、湯飲類

　　1)用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

　　2)用台黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

　　三、粥類

　　1)用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

　　2)用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

　　3)将炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入适量冰糖或砂糖。

　　結語：通過上文的描述大家應該能夠了解到，對于平時生活中由于生活壓力大而導緻落發的這種情況大家是否知道怎麼解決了呢？在平時的生活中我們通過常梳頭已經在已經和生活方式上面進行調理都是能夠很好的幫助大家緩解脫發的煩惱的哦。

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