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運動腿疼怎麼辦呢

健康更新时间:2025-11-16 02:16:48

　　随着生活條件的不斷提高，人們越來越注重身體的保養。比起食物養生，許多人更傾向于運動保健，它不僅高效快捷，對身體所産生的益處也是顯而易見的。但是，每個人都有不同的鍛煉方法，有些人在運動後會産生腿疼的反應。運動腿疼怎麼辦呢？讓我們針對這個問題來學習一下相關的知識。

　　1.手法複位：治療腿疼方法中，手法複位應用最廣泛，也較安全。複位後，必須認真地檢查患肢骨折部的外形、長短，是否已恢複正常。在給予适當有效的外固定後，進行x線透視或攝片，以确證複位結果。如複位不良，根據需要，再予以矯正。

　　2.牽引複位：牽引既可用為複位的方法，又是維持複位的措施。主要用于手法牽引不能複位、或複位後不穩定的骨折。

　　3.切開複位：是骨折不愈合的重要原因，應慎重選擇，必須嚴格掌握适應證，防止濫用。如下幾種情況可做為切開複位的參考指征：①累及關節面的骨折，手法複位不能達到關節面良好對位者。②骨折後，因附着在骨片上的肌肉收縮，使骨片移位，不易對合者。②骨折端剪式傷力大，血液供應差，骨斷端需要嚴格固定才能愈合者，如股骨頸囊内骨折。④骨折斷端間有軟組織如肌肉、肌腱、骨膜、神經等嵌入，手法複位失敗者。⑥一骨上有多段骨折，手法複位困難者。⑥長骨骨幹不穩定性骨折，手法複位不滿意，又不宜應用牽引方法治療者，而用内固定又有較好的療效。⑧骨折伴有肢體主要血管斷裂，治療中應首先重建骨支架者，如部分性和完全性肢體斷離。⑨骨折不連接或發生畸形愈合，功能恢複不良者。

　　4.合适有效的固定，是骨質疏松腿疼的關鍵之一。它可繼續維持骨折複位後的對位對線，又可以防止不利于骨折愈合的剪力旋轉力和成角的活動。常用的固定方法有兩類，骨折複位後，用于傷肢外部固定的為外固定，有小夾闆、石膏繃帶、持續牽引等。骨折複位後，用于傷肢内部的固定為内固定，有螺絲釘、鋼闆、三刃釘、髓内針等。内固定後，常需借助外固定作短期或長期的協同固定，使療效更為确實。

　　針對運動腿疼怎麼辦這樣的問題，我們在運動之前要進行适量的準備運動，運動中要是情況而定，不要采取幅度較大的動作，而運動過後不要立馬碰涼水或洗澡，如果在這些方面多加注意的話，就能減少運動腿疼的狀況發生，更加輕松的鍛煉。

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