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子宮下垂該做什麼運動呢？

健康更新时间:2025-11-11 03:10:51

　　許多産後媽媽擔心身材走形而加大運動量，急于塑身，但一定要當心會帶來子宮脫垂的危險。不适當的減肥運動會給身體帶來不可預想的傷害。體重下降過快還會導緻内分泌紊亂嚴重還會閉經。那産後該不該運動呢，又該如何運動才能避免子宮下垂比較适當，讓小編為您答疑解惑。

　　子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮内壁不能良好收縮複原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的症狀，至少會有下墜感，平時就會腰酸背痛，重時還會拖累膀胱及直腸，而會有頻尿、小便解不幹淨或大便不順之感。

　　子宮下垂的鍛煉恢複方法：

　　1.肛提肌鍛煉：患者用力收縮肛門持續數秒鐘後放松，每次連續進行10分鐘左右，每日數次，最好每天清晨起床前進行1次。

　　2.下蹲：雙手扶床邊，雙腿并攏，作下蹲動作5--15次，每天數次，有助于子宮收縮。

　　3.胸膝患者先在床上做下跪姿勢，然後将胸部盡量貼在床的表面，大腿與床平面保持垂直，每次跪15分鐘，每天2次，直至子宮位置糾正至前位。同時亦治療咳嗽、便秘等慢性病。絕經期患者給予尼爾雌醇或其它雌激素治療。還需加強營養，增強體質。

　　體育療法也可治療輕度子宮脫垂.如肛提肌鍛煉，用力收縮肛門，每次連續進行10分鐘左右，每日數次，第一次鍛煉應在起床前進行。但是症狀明顯的患者，建議手術治療。

　　這些小編推薦鍛煉恢複方法非常有益可以試試，子宮下垂患者适當運動對子宮下垂是好的，運動促進新陳代謝，還能增加子宮的機能。由于女性的生理結構和生理周期特殊，運動不當隻會适得其反，引起婦科疾病。

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