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女性低血糖的飲食原則

健康更新时间:2024-10-14 13:18:34

　　女性低血糖的飲食原則

　　1、飲食均衡

　　每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質和脂肪的食物。每天蛋白質攝入100-150克。蛋白質能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現。每日可給予100克～150克蛋白質。

　　2、增加高纖維飲食

　　高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可将纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麸餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工産品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。

　　3、随身攜帶點心

　　有低血糖病史的人應當在活動量增加時，及時少量加餐，外出辦事要注意按時吃飯，如果能預見到無法按時吃飯，則應事先吃點東西，随身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點心，如可樂、雪碧、果汁、餅幹、糖果等。

　　4、限制糖類攝取量

　　如果有糖尿病的話，則應避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。

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