怎麼安全健康地減輕體重-tft每日頭條

怎麼安全健康地減輕體重

健康更新时间:2024-11-26 22:19:59

#晚上不吃飯真的能減肥嗎#

“肥胖是會呼吸的痛，肉長在你身上每個角落”，每個人都想要一副好身材，但長時間的坐姿和不規律的作息總會讓我們的肚子變得越來越大，經常會想等到休息的時候，一定要去鍛煉一下，但真到休息的那天，發現還是躺着比較舒服，然後就在這樣的循環中越來越胖。

怎麼安全健康地減輕體重（怎麼安全健康地減輕體重）1

今天，小編給大家介紹一種減肥的好方法，就是少吃、不吃晚飯。

小編原來很胖，自從用了這個方法後，一個月就減了差不多20斤，體型的變化還是很明顯的，肚子肉眼可見地小了一圈，整個人的精氣神都煥然一新。

怎麼安全健康地減輕體重（怎麼安全健康地減輕體重）2

看到這，大家可能會說，不吃晚飯夜晚餓得受不了，甚至睡不着。所以小編建議從少吃晚飯開始進行，并且不能晚吃，一定要早點吃。晚飯就兩個選擇，要麼吃菜不吃飯，要麼吃飯不吃菜。剛開始減肥的時候最好是吃飯不吃菜，飯以清粥為最好，每次小口小口喝三分之一碗（這個碗是你平時吃飯的碗），堅持一個星期給身體适應的時間。

一星期後由吃飯不吃菜變為吃菜不吃飯，吃菜也要小口小口吃、多咀嚼、少量（最多不超過三分之一碗）、清淡菜為主，這樣做的目的是增加飽腹感，欺騙自己的身體已經吃過飯了，這樣堅持兩周，再開始夜晚不吃飯就會發現沒有那麼餓了，甚至夜晚不吃也感覺不到餓。

怎麼安全健康地減輕體重（怎麼安全健康地減輕體重）3

當夜晚開始不吃飯後，我們還可以做一些簡單的鍛煉輔助減肥，比如每天夜晚固定一個時間做兩次平闆支撐，每次堅持一分鐘左右，能更好的加速脂肪燃燒，還可以給身體塑個型。

當你們使用這個方法的時候一定要注意早睡，最晚不超過十點，如果超過十點，就會感覺到很餓，不利于我們的堅持。

另外減肥的第一周千萬不能多吃，如果多吃就會沒有效果，第二周會很難适應。這樣堅持一個月以後，偶爾吃一頓晚飯也不會造成影響（這裡的偶爾是一周一頓那種，不是五天吃三頓）。

如果有的人因為工作的原因夜晚應酬多該怎麼辦呢？一定不要吃主食，以素菜，瘦肉為主。這樣做也是可以瘦下來的。

好了，方法已經交給大家了，該怎麼做就看你們了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康為了保持健康每天應該多少步
建議成年人每天可以保持6000步左右，也就是3到4公裡的步行距離。建議老年人每天走路的步數控制在3000步左右即可，想要達到保持健康的目的，成年人可以适當的提高步行的距離。要想達到鍛煉效果，走路時要能感到呼吸和心跳比平時加快，微喘但是可以說話的程度。還可以保證一定的速度，每分鐘走120步到140步左... 2023-07-17
健康不同的水營養有什麼區别
不同的水營養有什麼區别水占人體重量的60%~70%，體溫調節、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排洩……這些都離不開水的作用。白開水、天然礦泉水、天然水、純淨水、礦物質水等等，這些水的營養有什麼區别？自來水：自來水燒開後的白開水，是最經濟實惠、也是最符合人體需要的飲用水，其中保存了适量的礦物質。天然礦泉... 2023-07-17
健康生吃蒜頭的功效和作用
1、促進消化液的分泌、增強食欲、去腥味。2、大蒜中含有的大蒜素，具有廣譜抗菌效果，它對多種緻病微生物... 2023-07-17
健康宮頸炎會緻癌嗎
宮頸炎分為急性跟慢性的，大部分女性是屬于慢性宮頸炎，慢性的宮頸炎長期的沒有及時的治療是會增加癌變的幾... 2023-07-17
健康雪花牛肉熱量
1、每100克牛肉中含有125大卡左右的熱量。2、從營養學的角度來講膳食纖維、蛋白質、礦物質含量非常... 2023-07-17
健康哪些食物中含骨脂蛋白
1、骨脂蛋白大多都是要在豬皮、魚皮、豬蹄、雞爪等裡面獲取。2、在平常生活中，女性是能多吃一些富含骨脂... 2023-07-17
健康面包營養還是米飯營養價
1、吃面食對胃好，容易吸收，往往吸收不好的人才容易發胖的。可以參考一下那些模特的，有很多人好幾年都不... 2023-07-17
健康長期吃燕窩的好處和壞處
1、滋潤皮膚。因為燕窩裡邊帶有很多的膠原蛋白粉，對皮膚的蓄水工作能力有提高的功效。女性吃燕窩可以滋潤... 2023-07-17
健康乳房下垂吃麼藥
1、乳房下垂沒有藥物可以治療，但可以通過食補或使用豐胸霜以及一些輔助措施來改善。2、胸部下垂松弛主要... 2023-07-17
健康秘藏活腎湯配方及藥量
1、腎疸湯。羌活5分，防風5分，藁本5分，獨活5分，柴胡5分，升麻5錢，白茯苓2分，澤瀉3分，豬苓4... 2023-07-17
健康懷孕初期便秘怎麼辦
1、女性剛懷孕出現便秘的現象，一般考慮是因為腸道蠕動差導緻的，需要多喝點熱水，多吃一些含有粗纖維的食... 2023-07-17
健康腸胃不好怎樣調節
1、按摩胃部，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可。2、沿着後背兩側，向下按摩，适合... 2023-07-17
健康子宮摘除好處
1、切除子宮和卵巢可以有效預防病變，能夠降低患宮頸癌和卵巢癌的風險，尤其是中老年女性，如果出現子宮和... 2023-07-17
健康熱性食物有哪些
1、水果類，熱性的水果通常是指糖分和熱量過高的水果，例如荔枝、桃子、龍岩、楊梅性質，橘子的這些水果都... 2023-07-17
健康女性睡前喝牛奶的好處
1、預防經期前綜合症，很多女性在生理期的時候都會有經期綜合症，這種症狀可以多喝牛奶，因為其豐富的鈣質... 2023-07-17
健康每天吃一粒維生素e好嗎
1、維生素E（VitaminE）是一種脂溶性維生素，其水解産物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶于... 2023-07-17
健康補氣養血吃什麼最好
1、桂圓桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可... 2023-07-17
健康百合作用與功效有哪些
1、潤肺止咳百合甘涼清潤，主入肺心，能清肺潤燥止咳，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。鮮百合含黏液質，有鎮... 2023-07-17
健康合谷的準确位置和作用
1、合谷穴也就是在右手拇指内側，相對應左手的虎口，拇指向下按壓時就是合谷穴的位置。2、經常按壓合格合... 2023-07-17
健康減肥小方法
1、不要盲目跟風減肥。體重下降遵循最簡單的原則：消耗的熱量要多于攝入的熱量。要麼多運動，要麼少吃。2... 2023-07-17
健康什麼人适合吃玉屏風散
1、面色蒼白、舌淡、脈浮數的虛胖之人适合吃玉屏風散。玉屏風散由黃芪、防風、白術三味藥組成，能夠補益肺... 2023-07-17
健康吃什麼對子宮和卵巢好
1、含有豐富蛋白質的食物，如奶制品、雞蛋、魚肉、瘦豬肉等，豐富的蛋白質對卵巢和子宮具有營養作用。2、... 2023-07-17
健康棗子吃多了會怎麼樣
1、紅棗雖是進補佳品，但是過量進食卻有害，由于生鮮紅棗進食過度，易産生腹瀉并傷脾，因此，由于外感風熱... 2023-07-17
健康砂糖橘有什麽好處？
1、調理脾胃健脾開胃是砂糖橘的重要功效之一，這種水果的果皮中含有大量的揮發油和一些芳香類物質，這些物... 2023-07-17
健康後頸長包是什麼原因，可能是這兩點原因
有的人是因為上火，脖子上出現小疙瘩，這個時候的小疙瘩一般對身體是沒有什麼大影響，但是如果脖子上長一些... 2023-07-17
健康番石榴茶的功效與作用
1、番石榴茶能夠有效的軟化血管，降血壓，血糖，降低膽固醇，還具有耐缺氧，迅速解除疲勞的功效。可以預防... 2023-07-17
健康怎樣對皮膚好
1、注意皮膚清潔。空氣中充滿了灰塵和各種微生物，附着在皮膚表面後，就很容易引起毛囊、汗腺口的堵塞，造... 2023-07-17
健康金銀花泡茶有什麼功效
1、喝金銀花茶的好處很多，金銀花茶所含綠原酸的生物活性，能促進人體新陳代謝、調節人體功能、提高免疫力... 2023-07-17
健康一旦感到餓就是在消耗脂肪嗎
1、一旦感到餓就是在消耗脂肪這是不正确的說法。2、案解析：感到饑餓是機體的保護性反應,提醒你進食補充... 2023-07-17
健康野山參怎麼吃效果最好
1、首先，隔水蒸服，将參片先放入瓷碗中，加入大半碗清水，然後蓋上蓋子，放入加好冷水的鍋内，用文火隔水... 2023-07-17

tft每日頭條

> 健康

> 怎麼安全健康地減輕體重

怎麼安全健康地減輕體重

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注