熱成狗睡不着法媒支招助您夏季安然入睡-tft每日頭條

熱成狗睡不着法媒支招助您夏季安然入睡

健康更新时间:2025-02-08 10:18:28

　　在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉反側，難以入睡？當高溫來襲，人們總是夜不能寐。下面介紹了幾種在夏季安然入睡的妙招，讓我們一起學習一下吧。

　　妙招1：溫水洗澡

　　飽經高溫折磨之後，在入睡之前一定要先洗個沐浴。水的蒸發可以帶走身體熱量，所以洗澡水無需過冷。在洗澡之後不要急于全部擦幹，可以使身體長時間保持清爽。

　　妙招2：平靜心情

　　想要在夏季安然入睡，我們需要将身體溫度控制在較低的水平。所以在睡前，盡量放松自己吧。在安靜的夏夜，一邊吹着電扇，一邊追劇或看書，何不惬意哉？

　　妙招3：補充水分

　　夏季最重要的事情就是補水。在夏季，我們要經常喝水，每天白天至少飲用1.5到2升水。為了晚上不頻繁起夜喝水，我們可以在床邊放一杯冰水。在水中加入黃瓜片或薄荷葉的話，清爽加倍哦。

　　妙招4：用加濕器

　　加濕器随處可見，正是我們夏季夜晚必備的“秘密武器”。使用加濕器，可以在炎熱的天氣裡保持清爽，省去了半夜起來洗澡的麻煩。

　　妙招5：飲食清淡

　　漫長的一天過後，你是否食欲不振并一直推延晚飯時間呢？這并不是個好辦法。為了避免晚上入睡時過飽，晚飯時間應該提早。盡量食用水果蔬菜等清淡的食物，使用不開火的烹饪方法，将它們做成沙拉或冷湯，尤其注意不要喝酒，你的食欲會大大增加。

　　妙招6：勤通風

　　當室外的溫度降低到室溫以下的時候，我們應該盡量保持房間與外部的空氣流通。但當你這麼做的時候，千萬小心不要将蚊子或其他飛蟲招到屋内，否則你的一夜好夢将毀于一旦。關于空調的問題，需要說明的是，空調風很強勁，有增加支氣管炎的風險。電扇是個不錯的選擇，但注意不要直吹。

　　妙招7：空氣加濕

　　我們還可以将濕潤的床單放到房間窗戶上。通過水汽的蒸發，室内的溫度會快速下降。同理，将紗窗潤濕可以起到同樣的效果。

　　妙招8：棉麻布料

　　純棉和亞麻是床單和睡衣的理想材質。它們抗高溫的特點會使你欲罷不能。如果不想受束縛，裸睡也未嘗不可。

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