晚上睡覺是一件重要的事情，能夠調節身體。可能你會感覺到不少人睡眠出現了問題，很多人會有失眠的情況，晚上睡不着、精力十足，而在第二天，卻感覺到非常疲倦，這樣的情況往往是身體調節出現了問題，對于一些人來說，想要安然入睡是一件非常困難的事情。

　　當睡眠不足時，往往是身體調節出現了問題，在這個時候，有人會借助安眠藥入睡。你有沒有想過，造成自己睡眠質量差，身體調節是一個原因，畢竟身體是否健康會影響到睡眠，其實我們用的一些物品對睡眠也有影響，床上這個物品要是使用錯誤對健康也有非常大的影響，下面就來看看吧。

　　一、枕頭選擇很重要

　　這裡說到的床上這一物就是枕頭了，枕頭是人們睡覺時不可少的用品，要是用錯了，對健康是有傷害的。

　　選擇一個适合自己入睡的枕頭，對健康是有非常好的幫助，要是忽視了這一點，而選擇一些對健康不利的枕頭，則會影響到身體調節，傷害健康也是常有的事情。

　　但是，在現實生活中，很多人對于枕頭根本不重視。常常會造成一些誤區出現，睡覺的時候，不用枕頭的人有很多，在這些人看來，枕着枕頭睡覺，并不舒服，就會選擇把枕頭放在一邊。

　　而有些人則會在睡覺的時候，在頭頸部位枕着好幾個枕頭，在這些人看來，枕頭越高越好，枕着三個枕頭睡覺的人也有很多。

　　不枕枕頭睡覺對健康有影響，枕着幾個枕頭睡覺對健康也有影響，最好的做法還是在睡覺時，枕着枕頭，同時，要控制好枕頭的高度，一般來說，枕頭被壓實後，高度控制在10—15cm，這樣的高度對于身體調節是最有利的。

　　二、如何使用枕頭

　　一年四季的溫度不盡相同，我們會見到床單的使用也不同，在冬天，床上鋪着厚厚的棉被，在夏天，更多的時候，是鋪着一張涼席。

　　生活中很少有人會注意到，根據四季溫度的變化，枕頭也應該做出相應的調整，但是，不少人卻會忽視這一點。

　　1、枕頭不宜過硬

　　一些中老年人在睡覺的時候，會選擇堅硬的枕頭，這樣的枕頭往往會造成自己打鼾。

　　人們在躺下時，會習慣向後仰，這樣就會造成脖子、頭部出現一定的彎曲，喉嚨部位的肌肉在這個時候會處于過度的緊張狀态，容易出現打鼾的現象。

　　生活中打鼾的人越來越多，不少人因為做了體力活，也有的人是因為呼吸道出現問題，這樣就會造成枕着硬枕頭，使得呼吸道角度發生改變，呼吸不暢，加重了打鼾的程度。

　　2、枕頭不宜過低

　　同時，在睡覺的時候，不要枕着過低的枕頭，枕頭要是太低，對于身體也有很大的影響。

　　枕頭要是過低會讓人在睡覺的時候有頭暈腦脹、肌肉無力的感覺，長時間枕着過低的枕頭還會造成腦部供血不足。

　　枕頭過低，往往會使得血液集中到腦部，這樣對于睡眠有影響，會讓血液流動緩慢，當你在睡覺的時候不用枕頭，你會發現頭部比心髒要低許多，這樣的高度會造成血液流到頭部的量增多。

　　頭部血管會處于充血的狀态，時間一長會讓人有暈眩的感覺。因而，在生活中，枕頭不要過低，要使得頭部高于心髒，這樣對于血液流動有一定的益處。

　　3、換着枕頭有必要

　　人們在睡覺的時候，新陳代謝依舊進行。即使你每天都洗頭、洗澡，但是，頭部還是會出現一些細菌，這些細菌會在空氣适宜的狀态下進行繁殖。

　　床單上、枕頭上其實有很多我們看不到的細菌，在入睡的時候，這些細菌就會在不知不覺中進入到身體中。

　　同時，一年四季，我們的枕頭也是要進行改變，在夏天，枕着較為涼爽的枕頭，最好是用茶葉做出的枕頭，對于夏天床上的細菌有較好的滅殺作用。

　　對于床單、被褥人們會在一段時間進行換洗，但是，枕芯卻不會，其實不然，在一項研究中顯示，我們的枕頭上可能有100萬個真菌，這樣的細菌往往是依靠人們殘留在床上的皮屑、污垢存活。

　　要是不注意這些細菌，往往會使得這些細菌在人們睡覺的時候侵入到肺部、鼻窦部位，誘發哮喘，加重鼻窦炎。

　　即使夫妻之間，最好不要經常換着枕頭睡覺，避免出現交叉感染情況的出現，同時，要經常更換枕芯，在陽光強烈的天氣下，把枕頭放在陽光下暴曬，這樣能夠有效的殺滅其中的細菌。

　　三、更換枕芯對身體好

　　枕頭上的細菌有很多，更換枕芯對健康保健有非常好的幫助。

　　1、決明子枕頭

　　使用決明子做枕芯，對于身體保健有幫助，在夏天不妨試一下，決明子是中藥，将其制成枕頭能夠在睡眠的時候，對頭部、頸部進行按摩。

　　還能夠有效的預防頭痛、頭暈、失眠、頸椎病，對于降血壓也有一定的幫助。

　　2、荞麥枕頭

　　在生活中還可以把荞麥當做枕芯進行治療睡眠，這樣能夠利用荞麥的中藥特點，有效的活血通脈、鎮靜安神、益智醒腦。

　　荞麥的藥味能夠長時間留存在枕頭中，對于促進腦部血液流動，改善腦部供血供氧量也有很好的幫助。

　　對于一些心腦血管疾病的人來說，不妨适當的使用一下。

　　結語：通過上面關于在睡覺的時候枕頭的使用注意事項簡單描述，相信大家對于枕頭的使用有了更多的了解，枕頭的使用對于睡眠有很好的幫助，對于身體保健也有非常大的影響，希望上面的介紹對大家保健身體有所幫助，在以後的生活中，合理的使用枕頭，通過這個不起眼的小用品，來保健身體。

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