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做什麼運動最容易長高呢？

健康更新时间:2024-11-25 19:20:30

　　孩子正處在長身體的階段，許多家長擔心自己的孩子會長不高，尤其是父母都不太高的孩子，家長更希望他可以長得高一些，所以家長不但會讓孩子不停的吃一些高營養的食品，還督促孩子進行體育鍛煉，希望以此來促進孩子的身高增長。那麼，有什麼運動可以促使孩子長高呢？

　　(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

　　(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　　(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體态嬌美。

　　四)面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向内側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，并攏着兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　　孩子是不是長得高，和家長的身高有很大的關系，因為遺傳因素很重要。不過經過後天的營養的補充，和體育鍛煉是可以促進孩子長得更高一些的。如果想要孩子長得更高一些，那麼，就可以讓孩子進行上述的運動，到那時要注意運動量一定要适當，以免運動過量，導緻孩子的骨骼受影響。

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