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導緻運動時頭暈的原因有哪些

健康更新时间:2024-11-23 02:13:31

　　導緻運動時頭暈的原因有哪些

　　生活中有許多人容易出現在運動的過程中頭暈的情形，這不僅影響我們的鍛煉效果，還可能給我們帶來危險。那麼出現這一情形的原因有哪些呢？有什麼比較好的方法能改善呢？下面為大家介紹導緻運動時頭暈的原因有，供大家了解。

　　運動時頭暈的原因

　　疾病引起

　　患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

　　疲勞

　　在病後過早進行運動，疲勞後進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如屏氣使體内出現供氧不足，也會發生頭暈。

　　過激的運動

　　缺乏鍛煉者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應該有過這種經曆，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀，這是機體呼器官的功能水平不能适應激烈運動時需要的反應。

　　體内熱量不足

　　當頭昏、頭暈等症狀發生在開始鍛煉一段時間後或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因與體内熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀态下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。

　　預防運動時頭暈的方法

　　加強全面身體鍛煉

　　不少人出現頭暈等症狀都和體弱、身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

　　保證供給機體足夠的熱量

　　在進行長時間運動或比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

　　作好準備活動和整理運動

　　準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

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