看電視是我們休閑娛樂和打發時間的一種的方式，但是有的人如果不工作，成天地看電視不出門，這種行為就要另當别論了。如果電視看太久，是會影響到我們的生理以及心理健康的。長期看電視會形成一種強迫性習慣，也被認為是一種“軟瘾”哦。

　　不得不說，幾乎每一個小寶貝都與電視有着千絲萬縷的關系，他們喜歡電視。電視可以給他們帶來視覺上的沖擊，帶來可愛的動畫人物，最重要的電視可以陪伴他們。然而，如果孩子養成了愛看電視的習慣，對其成長發育是極為不利的哦，家長要正确的引導哦。

　　軟瘾

　　即指那些強迫性的習慣、行為或回複性的習慣、行為或回複性的情緒，它是美國心理學家提出來的新名詞。

　　看電視時間太久，過度八卦，手指甲已經被你要得不成樣，總是拖延，成天做白日夢，迷失在網絡空間，打遊戲、聊天等，這些表面上看起來讓你暫時獲得滿足或減輕壓力的行為有被一個名字，“軟瘾”。

　　看電視從表面上看似乎讓你獲得了滿足感覺，甚至減輕了壓力，實際上卻榨取了你更多的精力、時間和财力或者其他，即使事後或許會有些後悔，但當時卻難以擺脫。

　　正如心理學家所描述的，“這些習慣好像沒什麼危害，一旦我們過度沉溺其中，在獲取短暫的快樂之後，它更多地是在榨取我們的時間、精力，麻痹真實的情感，使我們遠離自己真正想要的東西。”

　　時間長了，軟瘾也會影響我們的健康，在生理上表現為脊椎問題頻發、容易疲勞、睡眠不好。軟瘾不止會影響生理健康，還會影響我們的心理健康，比如給予家人和朋友更少的關注，容易敏感等。

　　希望大家都可以注意，看電視雖然表面上看似沒有大的影響，但是時間越久的話，就會在無意識的時候榨取我們的時間和精力。因此瘋狂迷戀看電視的朋友們一定要及時的改正，不要長時間的看電視。

　　培養孩子正确看電視的好習慣

　　專家分析，孩子黏着電視的主要原因在家長：孩子對電視節目還沒有判斷和選擇的能力，而家長又沒有及時幫孩子培養起正确看電視的好習慣。

　　一切的好習慣都需要慢慢養成，如何教育孩子看電視，家長們可以注意以下7大要決：

　　約法三章

　　家長可規定寶寶使用電視的準則，在不影響正确生活作息的前提下，才可以看電視。

　　規劃戶外活動

　　遇到節假日，家長應該多帶孩子到戶外活動，别讓孩子整天呆在電視機前，傷身又傷神。

　　拟定收視計劃表

　　事前做好收看計劃，這比漫無目标的收視行為來得更有效。比如先以一周時間為單位，每天看電視的時間不超過1小時(學齡後兒童可提高為2小時/天)，遇到節假日則稍做調整，以每周不超過10小時為限。

　　切忌一心二用

　　千萬不能讓寶寶養成邊看電視邊吃飯的壞習慣，這樣不但妨礙專注力的養成，對于身體的消化吸收也有不良影響

　　保持适當收視距離光線及良好姿勢

　　在看電視時，家長需注意電視畫面是否有過多的跳動、閃爍，周圍環境光線是否合适，孩子是否保持良好的姿勢及正确的收視距離。一般來說，電視屏幕越大，觀看距離也應該越遠。另外，眼睛的視線要高于電視機。在持續看電視30分鐘之後，最好能讓眼睛休息幾分鐘。

　　盡量不讓孩子單獨看電視

　　家長不要為了貪圖一時的方便，而讓孩子受到兒童不宜的電視節目的傷害。

　　以身作則

　　言傳不如身教，請家長和孩子共同遵守以上規範，為孩子做出最好的示範。

　　給孩子選擇節目的五個注意事項

　　家長先行過濾節目。目前有線電視的普及率已經很高，家長可以事先對節目進行預覽，一旦發現不适宜孩子觀看的節目，就及時把相關的頻道關閉。

　　參考相關機構推薦的節目

　　許多相關團體，例如幼兒教育協會、關心下一代成長委員會等，都會把适合兒童觀賞的電視節目名單推薦出來，家長可将此名單作為參考的依據。

　　選擇商業性較低公益性較強的頻道

　　比如中央電視台兒童頻道、科技教育頻道等，很多地方電視台也會針對兒童開設相應的頻道，家長可多多選擇這樣的電視節目。另外，對于常見的卡通節目也應多加注意，并非所有的卡通片都适合兒童收看。

　　親子共“視”

　　對孩子來說，父母和孩子一起看電視，才是最好的電視使用方式。在觀賞過程中，家長可以随時對節目作出調整，一旦出現不适宜的畫面，就可及時更換。

　　同時，家長也可對節目進行輔助說明，培養孩子正确的價值觀，并且增加親子間的良好互動。

　　選購有教育意義的優秀影片

　　除了電視節目之外，家長也可自行選購優質影片，陪孩子在家中觀賞。

　　孩子黏電視的應對策略

　　轉移注意力

　　孩子過度依賴電視，多半是因為他們認為電視可以作為小夥伴一起玩耍，他們可以安然地活在由電視幫他們構造的動畫世界中。

　　遇到這種情況，各位媽媽不妨帶孩子做點别的事，讓他轉移注意力。比如帶這孩子做手工遊戲，帶孩子經常出去活動，就連簡單的家務都是非常好的選擇。

　　你不妨讓孩子幫你收拾碗筷，一起準備晚飯。當遊戲過後，讓孩子幫你來收拾玩具。當然，遊戲是孩子的最大樂趣，你還可以跟他玩躲貓貓、警察抓小偷這類遊戲，調動他的興趣，讓他的注意力從電視上轉移過來。

　　事先定規則

　　有些孩子屬于叛逆型的小霸王，無論做什麼事都要有電視陪伴，比如吃飯要看電視，玩玩具也要看電視。對待這類孩子，媽媽們可以事先給他們定規則。

　　比如九點前必須關電視、吃飯時不能看電視，或者一周可以看幾次電視。到點時，媽媽可以先提醒孩子關電視，如果他沒有做到，便可以親自來關。

　　即使寶寶哭泣，也不要太心軟，先安慰他一下，然後讓他自己舒緩身心，他會慢慢安靜的。

　　給孩子講故事

　　很多孩子黏着電視是因為電視中的童話世界讓他們覺得很有趣，但是再好看的動畫也沒有寶寶腦海裡自己勾勒的童話世界好玩。因此，媽媽不妨在平時多給孩子講各種各樣的故事。通過這些故事，孩子會在腦海裡形成各種小劇場，自己也會被迷住的，自然對電視不感興趣啦！

　　結語：看電視是我們休閑娛樂的一種的方式，有的時候也是我們打發時間的好方法，所以，這種行為看起來是十分正常的，但是一旦長時間看電視拒絕出門的話就不對了哦，尤其是家裡的小孩，更不可以長期沉溺電視哦。

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