簡單一點的瘦身瑜伽怎麼做-tft每日頭條

簡單一點的瘦身瑜伽怎麼做

健康更新时间:2025-02-09 13:44:21

　　瑜伽在現代的社會是很受推薦的一種減肥運動，在廣大女性當中瑜伽就更受歡迎。可是有的人身體條件有限，很多人的身體都不夠柔軟，所以很多瑜伽動作對于一些人特别是剛剛開始練習瑜伽的人來說是比較難的，那麼有沒有簡單一點的瘦身瑜伽呢？當然是有的。下面就給大家介紹一些簡單的首飾瑜伽動作。

　　冥想式瑜伽

　　1、坐在地上，兩腿盤起交叉。假如覺得不是很舒服的話，你可以選擇坐在軟墊子上。

　　2、首先，深吸氣，數到5的時候，再緩緩吐氣。

　　3、再次，重複上面的動作，不過這次是數到10才吐氣。

　　4、不斷地重複，直到堅持了1分鐘。

　　三角式瑜伽

　　1、兩手臂打開，在身體兩側，右腿跨出且彎曲。

　　2、站立，兩腳打開，右腳趾向外打開90度，左腳趾打開45度。

　　3、右手觸碰地闆，停在左腳後跟上。左手指指向空中。

　　4、頭向左手看，保持5秒之後，回複初始姿勢，反方向練習。

　　坐起式瑜伽

　　1、坐在地上，雙膝并攏并且彎曲。

　　2、舉起雙腳，使小腿與地面平行。

　　3、舉起雙手，掌心向上，直到跟膝蓋持平。

　　4、吸氣，數到5的時候伸直兩腿，然後放低雙腿和上半身。

　　5、呼氣，回複初始姿勢。

　　以上的這些瑜伽動作雖然簡單，可是隻要堅持也是能取得很不錯的瘦身效果的哦，在練習瑜伽的時候大家一定要注意動作要緩慢柔軟，不要随意加快動作，練習的時候心态也要保持平和，這樣才能有好的效果。

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