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快速增加體重的方法有哪些？

健康更新时间:2024-11-25 03:45:04

　　很多人想盡方法減肥，也有很多人想盡方法增重，所以說這個世界的很多事情都存在着兩面性。如何快速的增加體重呢？相信你的耳朵，是快速的增加體重，你們沒有聽錯也沒有看錯哦。很多人都選着大吃大喝，但是都沒有将體重增加。想要曾慶體重首先就要找到為什麼吃不胖的原因哦。

　　分清我們瘦弱的原因

　　我們治病需先明白病因在哪，然後才能對症下藥。同樣的道理，我們也得明白我們瘦弱的原因是什麼，這樣才能不做無用功。據專家說我們身體瘦弱的原因主要有精神因素、飲食因素和病理性因素。情緒因素有：精神焦慮，情緒不穩定、過度疲勞、睡眠不足、生活不規律。飲食因素有：飲食不協調，缺乏營養，特别是蛋白成分的營養，還缺乏體育鍛煉。病理性因素有：腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病。以上各種因素都能導緻我們消瘦。

　　對症下藥治療病理性消瘦

　　當我們體重下降并且更加惡化時，我們得到專業醫生那裡檢查一下我們變瘦的原因，然後一步一步的調理。對于病理性消瘦我們得聽醫師指導。但在平時我們要注意一下膳食，做到合理多樣，不挑食不偏食。我們要多吃含脂肪、碳水化合物（澱粉、糖類）較豐富的食物，再吃一些豆制品、蔬菜、瓜果等食物，當然食用肉、蛋、禽類含動物性蛋白質多的食物也是必需的。這些方法都能使多餘的能量轉為皮下脂肪使自己胖起來。

　　除這個外我們還得經常鍛煉身體，能增加我們的食欲，特别是在我們吃了脂肪和糖分高的食物使我們胃口大起來時，這樣我們的四肢也會粗壯起來。另外我們還得保證有良好而充足的睡眠，因為這樣也能加大我們的食欲。

　　增重并不等于增肥，增肥隻是增加脂肪比例，而增重除了脂肪增加外，還有肌肉組織的成長。這裡我們主要說的是增重。平時我們可以做點山藥粥吃來調理體重比例。隻要大家找準了瘦弱的原因，然後制定相應的方案就一定會成功的哦，相信自己。

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