冬天天氣寒冷，對老人而言，出門冷，在家也冷，因此，冬季如何養生如何保暖成了很多老年朋友最關心的問題。因為一不小心着涼了就有可能感冒發燒流鼻涕，各種麻煩的事情接踵而至，老年人的各個部位都需要做好保健工作。那麼，冬季防寒保暖要注意哪些呢？

　　肺部——防肺寒喝熱粥散寒

　　流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

　　頭部——防頭寒外出要戴帽子保暖

　　由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果隻注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋内溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

　　腳部——防腳寒常做足浴

　　足浴跟熱水洗腳不一樣。足療專家介紹，足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足後擦幹用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

　　最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時内就寝，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿疱瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皲裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦幹雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診。

　　背部——防背寒睡覺多穿防寒内衣

　　中醫認為，背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病複發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

　　脖子——防頸寒戴圍巾穿立領裝

　　秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

　　鼻子——防鼻寒晨起冷水搓鼻

　　立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

　　每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

　　老人在冬季如果把這六個部位給保護好了，那麼就不會那麼容易感冒和生病了，對于已經患有其他疾病的老人來說這樣也能改善自己的疾病。

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