吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

　　吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚幹燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

　　要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

　　不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

　　同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

　　如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。隻要你有做，就會有效果。

　　舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　怎麼吃蘋果減肥

　　首先蘋果是低熱量水果，即使吃的多也不會胖，而且蘋果含有特殊的果酸可以加速代謝，減少體内脂肪堆積。吃蘋果減肥相當于節食，可以讓忙碌的腸胃得以休養，回複原本的機能正常工作。

　　其實蘋果減肥方法有很多種，這裡我們隻介紹最簡單的兩種，首先是3天蘋果減肥法：

　　所謂3天蘋果減肥法就是在實行減肥的3天内，隻能吃蘋果，不能吃别的食物，因為任何别的食物都會對你的腸胃産生刺激，不利于減肥。

　　減肥期間，如果覺得口渴，可以喝一些白開水或者沒有刺激性的茶，飲料更不能喝。吃的蘋果要選擇沒有受過農藥污染的，吃之前要洗幹淨或削皮吃。如果身體不适合吃生的，也可以做成果醬或果汁，總之在減肥期間，隻能吃蘋果，完全不能有别的食物出現。

　　還有一種就是蘋果酸奶減肥法了，這種減肥法一個星期實行一次就可以了。具體做法是：

　　周一到周五正常進食，在周六的時候隻吃蘋果，周日的時候隻喝酸奶。

　　把1千克蘋果分成4-5份，按照正常吃飯的時間來吃蘋果，不能喝水，不能吃任何别的東西，隻吃蘋果。吃的時候要小口小口的吃，這樣可以讓飽腹感來的更快，減少熱量的攝入。

　　周日的時候就把1千克的酸奶分成6-7份，一天之内吃完，同樣不能喝水吃東西。兩天沒有喝水，再加上周日喝的酸奶就會抑制水分的吸收，在短時間内就會瘦很多。

　　其實所謂蘋果酸奶減肥法，就是要在這兩天内把身體多餘的水分減掉，所以在這期間，尤其是第二天，千萬不能喝水，否則就會先消耗攝入的水分，而不會消耗身體内的水分。水分減的差不多了就會減脂肪了，如此循環幾回，體重肯定會降下來。

　　吃蘋果對女人有什麼好處

　　1、多吃蘋果能預防骨質疏松

　　蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。

　　2、蘋果能中和人體酸性物質

　　70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體内過多的酸性物質（包括運動産生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體内産生的酸性代謝産物），增強體力和抗病能力

　　3、吃蘋果能減肥

　　1個不大不小的蘋果隻含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

　　在巴西裡約熱内盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分别吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅幹（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅幹的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　4、蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌症

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。

　　日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的随訪調查，最終發現有668例女性發生癌症。經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%；女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮内膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢？确實有，可以常吃蘋果。

　　大利的研究人員調查了629例癌症患者的飲食情況，詳細分析後發現，與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中遊離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。

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