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祖傳養生經不可棄！

健康更新时间:2024-11-30 08:52:48

　　祖傳養生經不可棄！

　　祖傳養生經不可棄！

　　你知道嗎？這些從古至今都流傳的養生經不要丢棄了，下面我們一起來學習吧！

　　多嚼。

　　早餐粥可以放五谷雜糧，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“幹貨”，多咀嚼，通過多咀嚼，可大大減輕胃的負擔。

　　少吃。

　　飲食應以少為妙。早飯喝1大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃兩個茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯可以不吃主食。

　　慢吃。

　　要心平氣和地吃飯，隻有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。

　　吃雞蛋。

　　雞蛋營養豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。

　　常做養生操。

　　每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳後擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發汗。這樣身心舒服，有助睡眠。

　　叩齒吞津。

　　唾液對人體來說特别重要，可抗衰老，中醫将其稱為金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養精。

　　煙酒非禁忌。

　　嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。隻一人時抽，别人給的不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。

　　教大家一個簡單的“關節活動操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳後跟，然後回到地面，這樣反複踮腳，讓身體上下活動。腳是離大腦最遠的地方，下肢血液循環不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。

　　用10根手指的指肚敲擊整個頭部，從前發際到後發際。反複敲擊2分鐘，然後用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發際到後發際。頭部有很多經絡穴位，經常用手指肚敲擊按摩，可起到養生保健的功效。

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