生活節奏快，工作壓力大，應酬多等等這些都是現在很多人的生活模式，這種模式下，使得我們沒有多餘的時間來鍛煉照顧自己，導緻現在的人抵抗力也是越來越差，隻有出現不适的時候，人們才想起來保健養生。小編告訴大家養生也并不是多難的，遺忘也能夠養生，下面我們就來看看吧。

　　為了一點不開心的小事就會生氣、怒火沖天或者一整天沒有心情，這是導緻我們壽命縮短以及引發多種疾病的重要原因，所以，我們也需要适當的遺忘掉一些不開心的事情，這樣才能夠愉快開心起來，才能給更加的親近自然。

　　遺忘法具有促進豁達從容的功效

　　積極參加公益活動，不斷與人溝通建立友誼，培養自珍、自愛的做人準則以及經常進行體育鍛煉等，可以使人們在思想素質提高的同時，面對變化無常的外界刺激，養成不愠不怒、不驚不懼、不暴不妄、不躁不亂的從容心态，進而達到舒徐、泰然、大度、超脫及恬淡的保健功效。

　　康熙皇帝八歲嗣位，在位六十一年，是我國長壽皇帝之一，這與他“寬懷隻有數行字”豁達樂觀的氣質是密不可分的。

　　經常做一些體力腦力交換或者動靜交換的活動，也是具有幫助我們進入到主動性遺忘裡面的一種方法。

　　遺忘法具有分散注意力的功效

　　采用聆聽音樂、物品收藏、觀賞花卉或藝術作品等方法，可以使心态情緒不良、神經官能症以及機械性創傷疼痛等患者，通過分散注意力來達到調節情緒和減緩病痛的目的。

　　例如，經常置身于黃色基調為主的環境中，有助于肝病患者減輕疼痛，恢複健康;聆聽海頓的《水上音樂》等樂曲，能夠有效地消除疲勞，促進食欲。有研究表明，悅耳的音樂可以發揮自然鎮痛效果。受此啟迪，英國劍橋大學口腔醫院的醫生們運用音樂代替麻醉，成功地為200餘人拔除了壞牙。

　　遺忘法具有排除雜念的功效

　　根據自身特點培養諸如書法、武術、繪畫、垂釣、對弈、攝影、品茗、種花、玩鳥以及賦詩、刺繡等情趣愛好，慢性病患者可以達到凝神專一高度集中的精神狀态，從而排除雜念，改善心态、消除不良情緒、祛病強身和保健長壽。

　　“揚州八怪”是非常有名的，其中有一位叫做鄭闆橋，他一輩子都喜歡書法，而且還創造了獨特的闆橋字體，他這種對書法養生的愛好，也讓他活到了那個時候非常少見的七旬多。

　　學會遺忘更健康

　　有人說，健康就是忘卻，而疾病才是顧念—它成為頭腦中一個标記，一種持續不斷的緊張。記住那些令你不快的言行，你越多“懷念”它一次，你就會越多傷害自己一次。那麼，作為老年人，如何才能讓自己更健康？

　　一、忘掉年齡，保持旺盛的活力

　　人的生理年齡是客觀的，但心理年齡則不同，它反映了人的精神狀态。有些人剛到60歲，就不斷暗示自己老了。這種消極心理是健康長壽的大敵。

　　二、忘掉怨恨，寬容對事對人

　　一個人種下怨恨的種子，就想報複，甚至千方百計琢磨報複的方法，使人一生不得安甯。忘掉怨恨就是心平氣和，對長壽大有裨益。

　　三、忘掉悲痛，從傷心中解脫出來

　　如親人遇到天災人禍或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔。時間過長必損害身心健康。因而遇到此類事時應想開一些，從中解脫出來。

　　四、忘掉氣憤，想得開忘得快

　　人一遇到急事，容易急躁，氣血堵塞，血壓升高，心跳加快，甚至因氣憤而死亡。

　　五、忘掉憂愁，減少病痛纏身

　　多愁善感，會導緻多種疾病纏身，最終被病魔奪去生命。

　　六、忘掉悔恨，過去的就讓它過去

　　凡是使人後悔的事都随着歲月流逝而成為曆史，總去追悔莫及，日久隻能傷心傷神。

　　七、忘掉疾病，減輕精神壓力

　　人得病後，多數被疾病困擾，總想身上的病，甚至擔心來日不多，這對疾病毫無好處。

　　八、忘掉名利，活得潇灑

　　忘掉名利，知足常樂，做個樂天派，才會使自己健康長壽。

　　遺忘有利健康

　　一位哲人說過，人不但要學會記憶，也要學會遺忘。一個人如果把什麼都記得清楚，大腦裡充滿了各種各樣的記憶，那實在是很惱人的事，而且有害于身心健康。

　　現代醫學認為，遺忘生活中的痛苦、悔恨、不幸、遺憾等往事，可以重塑生活信心。所以，遺忘有益身心健康。

　　在現實生活中，我們常常會看到這樣的現象：有些人的腦子特别好使，把什麼雞毛蒜皮，陳谷子爛芝麻的事都記得一清二楚，對什麼都斤斤計較，耿耿于懷，結果不但事業無成，而且病病恹恹;而另一些人則該記得記，該忘得忘，精力充沛，胸懷豁達，事業有成，身心健康。由此可見，遺忘不僅是一種智慧，而且是一種重要的養生方法。

　　遺忘，對痛苦是一種解脫，對疲憊是一種寬恕，對自我是一種升華。在人的一生中，如果把成敗得失、功名利祿、恩恩怨怨、是是非非都牢記心中，讓那些鬧心事、無聊事永遠萦繞在腦際，在心中烙下永不褪色的記憶，那就等于給自己背上了沉重的包袱，無形的枷鎖，就會活得很苦很累，以緻精神不振、心力憔悴，久而久之，對自己的身心健康極為不利。

　　《莊子·達生》中說：“忘足，履之适也;忘腰，帶之适也;忘是非，心之适也。”意思是忘記自己腳的存在，那是鞋子穿在腳上很合适;忘記腰的存在，那是系在身上的帶子很舒适;人一旦忘記了是非糾紛恩怨情仇，那是你心适應了生存的環境，變得坦然平靜。因此，做人就應該學會遺忘，善于遺忘。遺忘當然不是一切都忘，而是要把那些該忘得努力忘掉，不猶豫，不“捏又怕死放又怕飛”。

　　然而，遺忘不是随便下個決心就能做到的。要學會遺忘，就要加強自己的修養，多讀有益的書，多做有益的事，讓有益之事在記憶中占一席之地，及時将無益之事從大腦中“清除”出去，不讓它們在記憶中占一席之地。一個學會了遺忘的人，就是一個成熟的人，一個智慧的人，一個健康的人。

　　這些事有利于健康長壽

　　讓生活充滿歡樂

　　神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人常常将生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，争取每天都找到一點笑料。

　　當你為什麼事情擔憂的時候，問問你自己，什麼是可以承受的最大限度—事情會糟到什麼程度

　　一旦你知道了最糟的結果，你将驚訝于事情突然變得不那麼可怕了。

　　别浪費你的生命

　　别花時間接待各種各樣的推銷員，這樣你每周都能節省下幾個小時的時間—屬于你自己的娛樂時間。

　　買一個帶開關的電話，或者買一個帶自動答話功能的電話

　　在你想休息的時候就用得着那些功能了，你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎？ 27.養成記日記的習慣。你不必在紙上寫下所有的心靈獨白，或者巨細無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記能給你抒發情緒的機會。

　　憤怒或沮喪時嘗試一些消耗體力的活動

　　出去散步、拍打毛毯。如果你身體不适或體力不濟，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助于保護身體免受不良刺激的影響。

　　如果你通常每晚在同一時刻睡覺，試試偶爾晚睡一次

　　比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談。

　　做你感興趣的事情

　　估計一下你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的，多少時間是花在别人讓你做的事情上？如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務，那麼你大可以“自私”一些，給你自己更多的時間。

　　如果你的屋子光線昏暗，那麼買亮一點的燈泡

　　在半明半暗的屋裡生活，對精神有壓抑作用。大一點的燈泡不會使你的電費帳單難以承受。但是它無疑會給你的生活和情緒增添更多的亮色。

　　好好安排每周的計劃

　　使每周的生活都有一個現實的目标，目标不一定是複雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。别沉湎于電視，以至于捱到最後一分鐘才戀戀不舍地去執行你的每周計劃。

　　盡量不要喝濃茶或濃咖啡

　　這兩種飲料中的咖啡因是一種強力藥物。

　　花一點時間把自己打扮得更靓

　　盡管天氣可能不好，你也想不出有什麼地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調明亮、令人愉快的服裝。良好的形象将提升你的自我感覺，避免穿暗色調的衣服。

　　自我按摩，放松情緒

　　挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導緻肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試着每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，将會給你帶來清新之感。

　　換穿最舒适的内衣

　　穿上最薄、最性感和大膽的内衣。前提當然是你能買到它，并有能力消費，雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少，但能給你一天良好的感覺。

　　給你5個最好的朋友發明信片

　　盡管沒有任何理由。盡管看起來挺愚蠢，但這能使你和你的朋友都感到愉快。

　　結語：如果你總是對一件微不足道的小事耿耿于懷的話，對自己帶來的影響是很大的，所以适當的選擇忘記未必不是件好事情，忘記不開心的，這樣才能夠愉快的過每一天，這樣也能夠起到養生長壽的作用啊，健康長壽最重要的不就是心态好嗎？

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