中醫常說食補不如睡補，睡飽了、睡足了，大腦才能清醒、身體才能有力氣，兒童才能長高，女人才能美麗。但是睡覺時常出現的抽筋、流口水、驚醒……卻和健康有着密切關系，從睡姿中也能反應出身體的疾病。

　　睡覺腿抽筋

　　當青少年、孕婦和中老年人在睡眠時候發生小腿抽筋可以考慮為缺鈣引起的，一般發作的時間持續幾秒到幾十秒。除此之外，過于寒冷、疲勞和長時間保持一個睡姿，也會導緻腿部的肌肉痙攣而出現抽筋。

　　解決方法

　　因為缺鈣引起的腿部抽筋可以選擇鈣劑和飲食補鈣，如牛奶、雞蛋、核桃和蝦皮等食物，同時注意曬太陽促進鈣吸收。而因疲憊、寒冷等引起的抽筋問題，可以選擇在睡前多泡腳。

　　睡覺鬼壓床

　　據網絡上不完全統計有50%的人體驗過鬼壓床，即睡眠中突然意識醒來而身體不能動，而在醫學上鬼壓床又被稱為睡眠癱瘓。其實這是人體在夢中的一種自我保護行為，避免随着夢境做出動作弄傷他人和自己。

　　解決方法

　　一般鬼壓床的發生多是因為壓力大、作息不規律、熬夜、失眠和精神緊張引起。睡前避免精神緊張、少熬夜以及不喝濃茶，可以起到預防作用。當夜裡發生鬼壓床時可以通過轉動眼球、眨眼、動嘴角等方式快速恢複。

　　睡覺流口水

　　睡覺流口水可能和不良睡姿、口腔疾病、面部神經問題、中風和過于興奮等有關，而嬰幼兒流口水肯能是正常的生理現象。

　　排除這些原因，成年人睡覺流口水可能是脾虛，中醫講五髒化液，脾為涎。當脾胃虛寒時無法運化津液，自然會出現流口水現象。

　　解決方法

　　除了改變不良睡姿和及時治療口腔疾病之外，針對脾虛可以食用山藥、扁豆、薏米、蓮子等食物。

　　睡覺不穩，易驚醒

　　夜裡睡眠不穩，尤其是醜時(淩晨1-3點)，參考中醫的經絡說法，此時也是肝經活躍的時候，出現睡眠不穩、驚醒、失眠、多夢等情況，可能是肝髒問題。

　　調整方法

　　針對肝髒問題調整睡姿，避免右側卧壓迫肝髒。在飲食上注意清淡，多吃新鮮食物。在情緒上避免生氣、抑郁和憤怒等，必要時到醫院就診。

　　天亮時拉肚子

　　天要亮時出現拉肚子，其實是中醫裡的“五更瀉”。主要是脾腎陽虛所導緻的，常常伴随着小便無力、夜尿頻繁等。

　　解決方法

　　在飲食上注意避免生冷，以清淡、易消化食物為主，可以選擇枸杞、芡實、百合、山藥等食物。同時，注意腹部的保暖，多進行強腰健腎的運動，如太極拳。

　　睡覺時忽然踩空

　　大部分人出現睡覺時突然踩空的現象，其實是肌肉突然得到放松的緣故，常常由于精神緊張、壓力大和過于疲勞引起的。這種現象偶爾發生是不會影響健康的，如果是頻繁性的發生最好請醫生診治。

　　所以，我們從睡眠中也能發現身體的健康狀況，而不同人群也有适合自己的專屬睡姿。

　　不同的人群适合什麼樣的睡姿

　　1.适合左側卧的人群

　　左側卧适合孕婦，不容易壓迫胎兒又不影響呼吸。同時，左側卧也是醫生給病人灌腸的取位。

　　2.右側卧

　　右側卧是時下最提倡也是更科學的一種睡姿，适合心髒病、胃部、肝病和膽囊疾病患者，嬰幼兒在進食之後也提倡右側卧，可以減少吐奶發生。

　　3.仰卧

　　仰卧适合頸椎病和後背酸痛人群，同時可以降低胃酸反流的幾率，也能減輕面部的皺紋。

　　4.俯卧

　　俯卧即趴着睡覺，适合容易打呼噜的人群。

　　哪些睡姿會影響健康？

　　1.枕頭過高或過低易誘發頸椎病，同時容易出現頭暈、頭痛、耳鳴和手腳麻木現象。

　　2.壓住胳膊睡覺，容易影響血液循環，出現手麻現象。

　　3.趴在桌上睡，呼吸不暢、大腦供氧不足、壓迫眼球、脊椎彎曲度增加。

　　4.俯卧除了有利于改善打鼾現象，别無益處，容易壓迫内髒導緻呼吸不暢。

　　當然睡覺的最終目的是放松身心和恢複，從睡姿能了解身體的疾病，同時也可以根據自己的喜好調整睡姿，避免長時間固定睡姿給健康帶來不利。

　　結語：人一生中的1/3之間在睡眠中度過，所以睡眠的直接影響人體的健康，同時也可以從睡眠中看出身體的疾病。上文我們簡單的給大家介紹了睡眠中的症狀和疾病的關系，以及不同人群适合哪些睡姿，希望通過這裡的了解對你的健康有所幫助。

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