女人減肥前，先明白這“3點”！推薦一道荷蘭豆做法，邊吃邊刷脂。

“沒有醜女人，隻有懶女人”。現代都市女性，或多或少都有着“身材焦慮”，小編常聽到周遭的女性朋友或者同事有這樣的對話：“最近沒管住嘴，又長肉了”，“我的腿好粗啊，要是有她那種身材就好了”，似乎沒有哪個女人覺得自己不胖的，永遠羨慕着某些明星或者模特的身材，一直活在瓜子臉，骨感，大長腿的标準裡。我覺得咱們完全可以自信點，不同的年齡，相貌，身材都有着不一樣的美，不用刻意向達不到的目标靠攏，否則你會變得焦慮，不如試着學會接納不一樣的自己，努力改變自己可以改變的部分，讓自己瘦的健康自然，才是我們所要追求的，這樣才能輕松快樂的生活。

愛美的女人，都渴望有一副好的身材，有些人想出辦法努力去減肥，最終的效果并不理想，其實是在減肥計劃中有些盲目。要想健康瘦身必須明白3點：1，挨餓不可取，吃飽了才能有力氣減肥。2，攝入足夠的蛋白質提升肌肉力量，有助燃脂。3，多吃新鮮水果和蔬菜，才能更好地促進食物消化。因此，即便是在面對豐盛的佳肴大飽口福時，千萬不要忽視瓜果蔬菜，正因為有些水果蔬菜是強力的減脂食材，有着刮油，瘦身的益處，生活中不妨多去了解和熟悉它們。

今天給大家推薦一道春季減肥食譜，裡脊肉炒荷蘭豆。荷蘭豆色澤翠綠好看，口感也很脆爽，它是一種營養價值很高的蔬菜，也是身體鐵元素上好的來源，除此之外，還含大量膳食纖維，幫助人體排出多餘物質，當你想減肥的時候，不但可以吃荷蘭豆，還能幫助你瘦身，一舉兩得，清爽低卡又刷脂，完全不用覺得有負擔呦。下面是做法。

食材：荷蘭豆400克，豬裡脊150克，胡蘿蔔80克。

用料：大蒜4瓣，生抽2茶勺，雞精1茶勺，鹽少許，油适量。

第一步，荷蘭豆擇去兩頭，拉去筋絲，清洗瀝幹對半切成段，将豬裡脊切成肉片，胡蘿蔔切片，大蒜去皮切片。

第二步，鍋中倒适量水，用大火燒開，倒入荷蘭豆焯一下，焯之前各放一點點鹽和油，焯個3到5分鐘即可，關火撈出過一遍冷水，瀝幹待用。

第三步，起油鍋開大火燒熱，倒油燒至油溫5成，下入裡脊肉片攪開，把火調成中火，用鍋鏟不停翻炒至肉片變色。裡脊肉很嫩，容易炒老了，保持中火就行。

第四步，接着倒入蒜片，胡蘿蔔片翻炒，要炒出蒜香味，把胡蘿蔔片炒軟，沿着鍋邊轉圈倒入生抽炒勻。

第五步，将荷蘭豆倒入油鍋中，加雞精，鹽調味，這時候把火力開到最旺，快速翻炒1分鐘收汁入味，關火起鍋，炒好的菜盛入盤子裡就做好了。

吃荷蘭豆要注意，如果不熟的話很容易中毒，所以事先一定要把荷蘭豆給焯熟，但是也别焯的時間太久，不僅營養會流失，吃起來也會沒有脆感，要把控好焯水時間，在焯水的時候加點鹽和油，炒出來顔色特别翠綠也好看，焯好之後過一下冷水更會增加它的清脆口感。

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