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小腿長肌肉怎麼辦

健康更新时间:2024-11-27 21:43:24

　　一些女性比較注重自己的身材，有些人的身材也會出現不勻稱的狀況，比如小腿比較粗，小腿長肌肉，長了肌肉之後是比較難減肥的，所以如果小腿長肌肉該怎麼辦呢，下面我們就總結了一些關于小腿長肌肉的解決方法。

　　1、調整站姿與走姿

　　這是最基本卻也最重要的一點，正确的站姿不隻可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體态變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，隻要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰杆挺直收小腹，擡頭挺胸，但是要持之以恒的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正确的走姿應是腳尖先着地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

　　2、舒展小腿腹運動

　　一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

　　同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放來做，先放松15秒時間，然後如上照的方式将腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。很方便簡單的動作，可以在辦公室或學校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那麼吃力。

　　以上就是今天與小腿長肌肉的解決辦法，像調整站姿與坐姿，雖然看起來比較的簡單，但是日常生活中的這些習慣，卻很少能夠有人養成的比較好，再就是做一些小的運動，通常情況下，運動治療法是最有效的，而且不容易反彈。

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