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營養又保健你的餐桌上一定不能少了它

健康更新时间:2025-01-30 21:50:51

　　它一年四季都會上市，你在菜場買菜的時候随處可見。

　　它清脆可口，價格便宜，中國菜農喜歡中它，從來不會憂愁賣不出去。

　　它是十字花科蔬菜中的營養之王，被古時候的希臘人和羅馬人視為萬能藥，是歐洲人民最重要的蔬菜之一。

　　它是什麼？它就是被人們譽為“不死菜”的圓白菜。

　　圓白菜在蔬菜中營養價值極高，你的餐桌上一定不能少了它。

　　◆ 圓白菜都有哪些營養價值？

　　圓白菜俗稱又叫卷心菜、洋白菜或者包菜，水分高達90%，所含的維生素C高出大白菜一倍左右，常年位列世界衛生組織推薦的最佳食物排行中的前三名。

　　圓白菜熱量很低，每100克重隻有3.4可碳水化合物，是适合糖尿病患者和肥胖人群的絕佳蔬菜。

　　圓白菜中含有豐富的蘿蔔硫素，它是迄今為止被發現的蔬菜中最強的抗癌成分。

　　除了營養價值高之外，圓白菜還有一個更為重要的有點——藥用價值高。

　　◆ 圓白菜有哪些藥用價值？

　　* 保護胃黏膜，防治胃潰瘍和十二指腸潰瘍

　　最近科學研究發現一種新型成分——維生素U。維生素U并不能算嚴格意義上的維生素，它全稱叫氯化甲硫氨基酸，實際上是一種抗潰瘍劑，能夠保護胃黏膜細胞，臨床上經常将其用于治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

　　而圓白菜恰巧富含該種物質，有胃炎或需要保護腸胃功能的人群可以多吃圓白菜。

　　* 預防腸癌

　　圓白菜中吲哚類化合物比較豐富，“吲哚”已被試驗證明具有抗癌功效。此外，圓白菜中還含少量功能性低聚糖——棉子糖。棉子糖不被腸胃消化，可以直達大腸被雙歧杆菌分解，是雙歧杆菌增殖從而潤腸通便、抑制毒素，繼而起到預防腸癌的功效。

　　* 解毒

　　圓白菜性甘平，無毒。中醫上認為圓白菜有“有補髓，利關節，壯筋骨，利五髒，調六腑，清熱止痛”等功效。

　　* 預防骨折和骨質酥松

　　每100克圓白菜中含有50-100毫克的鈣，并且還含有豐富的維生素K。鈣和維生素K雙管齊下，能夠有效預防因鈣缺乏而造成的骨折及骨質疏松。

　　◆ 有沒有人不适宜吃圓白菜？

　　圓白菜一般人群均可以食用，尤其适合三高患者、肥胖人群、孕婦以及胃潰瘍患者等人群食用。

　　但是由于圓白菜補血和促進腸胃蠕動的功能比較明顯，所以血液粘稠的人以及腹瀉嚴重的人應謹慎食用。

　　圓白菜有這麼多好處，趕緊瞧一瞧你的餐桌上有沒有它吧！

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