在我們的生活中，保持樂觀向上的心态不僅可以在成功的道路上更進一步，而且還可以抗衰老，但說起來容易，做起來難，那麼心情不好怎麼辦呢？心情不好吃什麼？我們又該如何提高幸福感？今天就為大家一一介紹。

　　我們每個人都會碰到心煩的時候，一些不愉快的事情、經曆等，都會讓我們的心情不好，究竟心情不好怎麼辦？以下的四種方法可以讓你的心情靓起來。

　　四種方法讓你的心情靓起來

　　1、積極快樂心态

　　人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時，絕望和頹廢不僅于事無補，反而會影響身心健康。因些，不管何時都應保持積極的心态，擁有良好的心境。唯有如些才能在生活或工作上更上一層。

　　2、心存感恩之心

　　感恩，是人際關系裡最好的溝通。父母的養育之因，師長的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時時懷感恩之心，人才會以更加寬容、更加熱情的态度，投入到生活中來，也能更好地保持心理健康。

　　3、适當的距離産生美

　　濃烈的并不總是完美的，人與人之間的交際如能保持适當的距離，那麼視線通透了，看對方也就更為長遠、更加的客觀。适當的距離可以保持兩者之間的閑适、更為清淡的交往，對保持心理健康也是很有益的。

　　4、培養情趣陶冶性情

　　高潔的情趣對人保持心理健康十分重要，閑暇時不妨放上手裡的工作，心中的煩惱，到郊外看看，或寫寫書畫等，這即是養生之道，更能保持自我心态平和的理想方式。

　　如何保持樂觀向上的心态

　　樹立正确的人生觀、世界觀

　　人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀内心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。

　　如果有了正确的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正确的認識，能采取适當的态度和行為反應;就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。

　　用問題解決取代問題剖析

　　問題剖析式的語言就是老反省自己：我有什麼錯，我為什麼這樣啊，我怎麼這麼倒黴，我怎麼沒發現錯誤？

　　問題解決式的語言是注重事情即：我有什麼彌補損失的方案嗎？我要做什麼？怎樣有助于解決問題？怎樣做對自己有利？這些問題都指向着現實與未來。

　　不要對自己過分苛

　　應該把奮鬥目标定在自己能力所及的範圍之内。盡量使自己有完滿完成目标的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。

　　将困境置于時間中

　　把“我不具備這個能力”改成“到目前為止我還不具備這個能力”，“我辦不成這件事”改成“到目前為上我還辦不成這件事”，這是樂觀。

　　心情不好吃什麼

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存地血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一地“快樂燃料”。

　　低脂牛奶

　　醫藥中心研究發現，讓有經前症候群地婦女吃1000毫克地鈣片3個月之後，3/4地人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

　　全麥面包

　　相關專家表示，吃複合性地碳水化合物如全麥面包、蘇打餅幹，它們所含有地微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。

　　香蕉

　　香蕉含有一種被稱為生物堿地物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6地超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

　　深水魚

　　研究顯示，住在海邊地人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，最主要地是他們把魚當作主食。哈佛大學地研究報告指出，魚油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗憂郁藥如碳酸锂地類似作用。

　　如何提高幸福感

　　比上不足，比下有餘

　　如果老瞅着那些高高在上的人，就會感覺自己的人生很沒勁，感覺自己混的太差，然後就會産生沮喪感。這時最好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然後就會獲得一種滿足感。

　　去愛身邊的人

　　自己要經常與身邊的人在一起，他們直接影響着我們的心情，從人際關系角度講，情緒是相互影響的，如果你積極的去愛你身邊的人，肯定會得到同等的回報。而且對他們無私的愛，也是幸福感來源之一。

　　不要把别人想的太壞

　　如果經常把别人想的太壞，自己就相當于把自己處于敵對的防禦狀态，這種狀态會加大自己内心的不安。相反，如果相信周圍的人，則會置自己于一種和諧安全的環境中。

　　把目标降低些

　　假如我們一直達不成自己的目标，就會産生挫敗感，這會讓我們很自卑、很痛苦。這時可以适當調節下自己的目标，讓自己能切實完成目标，從而增加自己的成就感。

　　不要放縱自己的生活

　　過度的放縱之後，是空虛寂寞。人要學會控制自己的欲望，隻有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放縱的生活對身體和工作都有影響，會間接的影響我們幸福感。

　　不要老盯着得不到的

　　你是否還在想着曾今的那個他、是否還在惋惜曾今失去的機會、是否還在為多年前的選擇而遺憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于懷。

　　心胸豁達一些

　　有時候我們會因為一些小事情而耿耿于懷，内心的積郁會讓我們感覺生活缺乏幸福感，這時要豁達一些，有些事情是沒有為什麼的，有些事情不必想的太明白，遇事灑然一笑，難得糊塗嗎！

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對心情不好怎麼辦以及如何提高幸福感已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。生活中保持樂觀向上的心态是非常重要的，它是我們成功的一個重要因素。

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