對于我們人來說，眼睛是至關重要的一個身體器官，我們的眼睛可以幫助我們看見多彩缤紛的世界，那麼大家知道緩解視疲勞的方法有什麼嗎，眼睛疲勞要怎麼辦呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　在現代電子設備充足的今天，我們看電子設備的時間是越來越多了，那些電子設備對我們眼睛的損傷也是比較巨大的。

　　每天都在光源的刺激下，眼睛酸脹幹澀難受不堪，那麼如何緩解視疲勞呢？

　　第一

　　玩手機電腦一定要有節制。不可長時間讓眼睛盯着電腦手機的屏幕，如果長時間盯着電腦，眼睛得不得休息，自然就會酸脹幹澀，所以隔上半個小時就要休息一下眼睛。

　　第二

　　我們用眼時間長了之後，可以閉目養神，也可以輕輕的轉動我們的眼球，這樣可以幫助我們促進血液的循環，增加對眼球的營養供給。

　　第三

　　可以眺望遠方的花草植物，綠色是眼睛看到最舒服的顔色，所以可以看看綠色植物。

　　第四

　　可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營養和休息。

　　第五

　　放下手機，戶外運動。周末或者是下班之後，要多到戶外運動，打打球或者旅旅遊，這樣既可以增加友誼，結識更多的朋友，還有益于身心健康。

　　第六

　　在晚上，不要在黑暗的情況下玩手機，手機屏幕的光比較強，這樣對我們眼睛的刺激也就更大了。

　　第七

　　一定要保證充足的睡眠。

　　工作生活中常常會讓我們感覺到眼睛疲勞，而眼睛出現酸痛、發脹、幹澀、視力模糊等問題，就很容易導緻頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞症狀。

　　究其原因，主要是因為眼睛疲勞會産生“疲勞毒素”，進而侵襲全身，使全身都覺得“累”。那麼 如何緩解眼睛疲勞呢？下面我就給大家分享一些我的方法。

　　首先

　　平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉眼球。高健生還建議電腦一族将座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止幹澀。”

　　其次

　　早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要随意使用眼藥水。再次，吃得要清淡，多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果及核桃、芝麻等幹果類食品。

　　最後

　　要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部内側，内眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛内側邊緣凹陷處，太陽穴就在發髻，吃東西會動之處上。

　　如何緩解眼疲勞

　　神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。

　　1 按壓眼球法

　　閉着眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2 按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　3 按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢複活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。

　　緩解眼部疲勞的方法

　　1.泡一杯濃濃的茶

　　眼睛處在疲勞狀态下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加适量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。

　　2.用熱毛巾來敷

　　眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

　　3.一杯菊花茶

　　倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然後沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷着眼睛了。

　　4.給眼睛休息

　　經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間内，隔半個小時或者是更短的時間内，就把眼睛從專注的地方裡挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀态中。

　　5.常備眼藥水

　　眼疲勞的人，應該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間内改善自己眼疲勞的問題的。

　　6.食物護眼

　　眼睛對于維生素的需要，還有紅蘿蔔素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿蔔對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝髒，對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。

　　7.多吃些玉米

　　建議常用眼的人，可以在平時的時候，多吃些玉米。大家知道不，玉米裡含有一種葉黃素的物質，對于保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質，還能有自我修複的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進行自我的保護。

　　8.用手指來按摩自己的眼四周

　　平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于緩解視疲勞也是有了自己的想法了吧，我們的眼睛是我們看見世界的一個窗口，如果我們的眼睛出現了問題，那就隻有後悔了，所以我們在生活中要保護好我們的眼睛，不要讓我們的眼睛出現不可挽回的損傷。

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